中老年人是心血管疾病的高發人群， 因此在日常生活中護心就極為重要了。 護心的方法是極為簡單的， 在養成合理的生活習慣的同時還要學會通過飲食來護心。 今天， 就來一起看看護心吃些什麼好吧。
中老年人護心吃什麼
菠菜。 綠葉蔬菜中顏色越深， 含有的葉酸也就越多， 而菠菜就屬於深色植物， 所以菠菜中富含葉酸。 而有研究表明， 服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險， 所以多吃菠菜對心臟是有好處的。
杏仁。 預防血小板凝結。 研究發現， 即使每週只吃一次堅果， 也能減少1/4患心臟病的風險，
豆腐。 豆腐是由大豆磨漿製成的一種食物， 而且豆腐中含有豐富的大豆蛋白， 大豆蛋白又能夠為人體提供一種叫做黃酮類物質， 這種物質是能夠顯著降低低密度脂蛋白水準， 從而能夠維護心臟的健康。
薏仁。 降低膽固醇。 薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。 它屬於水溶性纖維， 可加速肝臟排出膽固醇。 吃法：薏仁湯易增加熱量， 最好將薏仁煮成飯。
核桃。 核桃中含有OMEGA—3脂肪酸， 這種不飽和脂肪能夠起到強化心臟的作用， 所以適當吃一些核桃對於身體的健康是有益無害的。 在食用方法上， 核桃既可以生吃， 也可以配合其他的食物一起食用。
除此之外， 還有護心的營養食譜推薦給大家。
中老年人護心的營養食譜
順心飲
做法：熟地黃5克， 山茱萸5克， 丹參5克， 人參3克， 郁金5克。 將上藥切細泡開水代茶飲用， 每劑泡15～20分鐘後即可徐徐飲用， 次數不拘。
功效：此方有安心神、止心痛、益心腎之功效， 適用于心腎陰虛之心悸不眠、心煩盜汗、胸悶刺痛、氣短乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴等症。
護心三仁粥
做法：桃仁、棗仁、柏子仁各10克， 粳米100克， 冰糖適量。 先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內， 加水適量煎煮3次， 過濾去渣取汁， 再放入粳米煮粥， 待粥煮至濃稠時， 入冰糖稍煮即可食用， 每日2次， 早晚空腹服用。
功效：此力有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效， 適用於瘀血內阻之胸部憋悶， 時或絞痛、心失所養之心悸氣短、失眠多夢、陰津虧損之大便乾燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等症。
安心茶
做法：丹參5克， 山楂5克， 桂圓5克， 當歸5克， 夜交藤5克， 柏子仁5克， 延胡索5克。 將上藥切碎， 開水浸泡20分鐘代茶飲用， 次數不拘。
功效：此方有安神鎮靜、活血止痛之功效， 適用於治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質紫暗、脈象沉澀等症。 高血壓、心臟病、冠心病等病人宜長期飲用， 有治療或輔助治療作用。
中老年人護心在多吃有益的食物同時還要適當的運動哦。
