紅豆薏米快速減肥的方法上， 首先需要準備一些赤小豆， 還有就是適當的白砂糖， 因為在喝這一道粥的時候如果不加白砂糖會影響到口感， 甚至會導致我們在喝的時候出現苦澀的感覺， 所以加上糖以後可以讓這更加凝聚， 擔心發胖的可以加冰糖。
1、紅豆薏米棗粥的做法
材料:薏米100G、棗(幹)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
2、複雜版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:準備相同份量的紅豆和薏米,洗乾淨,紅豆用清水泡3個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨,泡半小時,大米的份量比起紅豆、薏米要少一點,然後再煮紅豆,需要花費時間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。 等到紅豆煮開花後,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調味。
3、簡易版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水。
做法:備一個保溫瓶,洗乾淨後,把泡好的紅豆和薏米全部放進去,加入足夠的開水,然後蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來當作早餐吃咯!
1、吃什麼蔬菜能減肥
1.1、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。 所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。
1.2、白蘿蔔
白蘿蔔味辛、甘,入肺、脾二經。 每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜之一。
