腎病是健康的一大威脅， 除藥物治療外， 通過調整飲食也有助降低腎病風險。 下面總結出經科學證實的有益腎臟的食物。
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，
4、橄欖油
在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
6、黑豆
黑豆就被譽為“腎之穀”， 而黑豆從外表上來看， 其形狀與人體腎臟相似。 味甘性平， 中醫認為黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
7、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能，
8、紅辣椒
紅辣椒中關鍵陳芬辣椒素有助於分解體內， 特別是血液垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
9、魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
如何預防腎病
1、大量的動植物性蛋白質， 代謝產物尿酸及尿素氮等都需由腎臟負責排除， 故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。 通過平衡膳食， 減少腎臟負擔
2、多飲水、不憋尿。 尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌， 細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟， 每天充分喝水隨時排尿， 腎臟不易被感染、不易形成結石。
3、有計劃堅持每天體力活動和體育鍛煉， 控制體重， 避免感冒，
4、避免濫用藥物， 多種藥物、化學毒物均可導致腎臟損害。
5、婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能情況， 如果有相當程度的腎臟病時（有時自己都不知道）， 要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。 否則盲目懷孕， 腎臟病可能很快惡化引起腎功能不齊全。
6、每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超檢查。
7、對高危人群， 即患有可能引起腎損害疾患（如糖尿病、高血壓病等）的人群進行及時有效的治療， 防止慢性腎病發生。
