牛油果又稱鱷梨、油梨、樟梨、酪梨， 是一種水果， 營養價值很是豐富， 但是真正瞭解它的人很少。 因此有人問女人吃牛油果的好處有哪些呢？牛油果的營養價值有哪些呢？
牛油果的營養價值
1、每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
2、酪梨果仁含油量8~29%， 同時酪梨還是葉酸的良好來源， 一個酪梨提供57微克葉酸， 即每日攝取量的28%。
3、牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命， 還含有豐富的葉黃素， 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。
4、酪梨的纖維含量很高， 一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%，
女人吃牛油果的好處
1、美容護膚
牛油果中豐富的維生素和植物油脂， 對皮膚非常好， 有保濕、去角質、防曬等功效， 高級化妝品中， 多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇
牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪， 可代替膳食中的飽和脂肪， 故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2， 這些營養成分對眼睛很有益， 經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病
牛油果含有豐富的葉酸， 它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷， 減少成年人患癌症和心臟病的幾率。
5、緩解糖尿病症
油梨果肉含糖率極低， 為香蕉含糖率的1/5， 是糖尿病人難得的高脂低糖食品。
女人吃牛油果的好處 牛油果的營養價值 牛油果的功效和作用
6、保護肝臟
經研究發現， 牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。 這一發現將有助於人們發明新的藥物， 用於治療肝臟疾病。
7、抗氧抗衰老
牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富， 含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸， 有助於強韌細胞膜， 延緩表皮細胞衰老的速度。
牛油果食用小提示
1、肥胖者不宜多吃牛油果有一定的減肥作用， 但這種效果僅僅在少量食用時才會有效， 牛油果畢竟屬於高脂肪食物， 在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體內， 時間長了容易引起肥胖現象。
2、消化功能不佳者不宜多吃牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸， 蛋白質大多屬於植物蛋白， 這種蛋白質不是很好消化， 因此， 消化功能欠佳的人不宜多吃， 以免出現腹瀉、腹脹等症。
3、牛油果不宜喝冷飲牛油果含有豐富的脂肪成分， 在水果中屬於“油膩”食物， 因此， 不能和冷飲一起吃， 也不能吃冰鎮牛油果， 避免引起腹瀉。
4、牛油果不宜長期存放牛油果有很強的抗氧化性， 因此， 不能長期存放， 尤其是切開後的牛油果， 在接觸空氣之後很快就會氧化變色， 這種牛油果需在2小時內吃完， 而後熟的牛油果在室溫下僅僅能存放2~3天， 就算放冰箱也不宜超過一周， 需儘快食用， 避免變質或營養價值流失嚴重。
