其實月經期間是可以減肥的， 只是要掌握減肥的方法。 那麼究竟該怎麼減肥呢？接下來趕緊來學習一下吧。
飲食方面
減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物， 還有高蛋白的食物， 這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。 多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 因為攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 溫馨提示：月經期間不宜節食， 應當攝入足夠的熱量和營養， 建議在合理飲食後搭配一顆塑纖果食用， 這樣減肥塑身的效果會更加明顯。
補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好， 這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的， 那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果， 注意不要一次吃得太多， 能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生， 和避免盆腔充血。 經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
瑜珈10 ~ 20分鐘
一般來說， 女性在生理期間適合做瑜伽動作。 把腰背挺直， 兩腳蹲在瑜伽墊上， 雙膝打開， 腳掌分別向兩邊分開， 盡你最大能力將兩腳的腳跟， 平放在同一水平線上。 想像自己是一隻開腳的青蛙， 把雙手自然的撐在胸前地上。
運動方面
經期1-3天， 做一些較為輕柔的拉伸運動， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是一些簡單伸展動作。 這些輕運動能幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 特別需要注意的是， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
經期減肥食譜
早上吃麥片， 沖著吃、煮著吃都行， 然後配上豆漿。 外加一個蘋果。 中午吃飽飯：多吃青菜， 人一天要吃至少三種青菜， 適當吃肉食。 不要相信一些人說的少吃飯， 那樣自己會餓的， 然後肯定會忍不住吃零食，
