平時生活當中適當的吃一些五穀雜糧， 不但有預防慢性疾病高血壓糖尿病的作用， 同時在預防心血管疾病方面的效果也比較好， 另外還有一定的減肥瘦身的作用， 是比較好的健康飲食， 五穀雜糧的做法也比較多， 比較常見的就是做成五穀雜糧粥， 我們來瞭解一下這方面的內容。
準備大米30克、薏米20克，
準備小米20克、黑米15克、糯米十克、大麥米十克、高粱米15克。
另外準備花生仁、黃豆、紅豆、黑豆、蓮子、枸杞、百合、大棗、葡萄乾、桂圓肉、白花豆、紅花豆、核桃和栗子。
先把大米和小米準備好， 混合在一起以後淘洗乾淨，
按煮粥鍵，
粥煮好以後，
可以放一些白糖，
這樣就可以食用了。
另外有些豆製品在煮之前最好要浸泡一下，
比如說黑豆、紅豆等豆製品不易熟，
如果家中有高壓鍋，
也可以用高壓鍋來煮，
這樣會省很多的時間，
一定要把五穀雜糧粥煮的特別的軟爛，
這對於身體的健康有很好的調理保健作用。
以上簡單的瞭解了五穀雜糧粥怎麼做， 平時生活當中適當的吃一些五穀雜糧， 對身體健康有很好的調養作用， 這類食物沒有經過精加工， 所以保留了更多的營養成分， 在預防疾病提高免疫力方面的效果都很好，
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