1、雞胸肉
如果說瘦身想吃肉， 那你能夠吃雞胸肉和雞腿（去皮）。 因為雞肉的蛋白質含量很高， 並且簡單被我們身體吸收。 最重要的雞胸肉有很激烈的飽腹感， 既能吃飽， 也能瘦身哦。
食用主張：吃雞肉最好挑選蒸煮形式的， 千萬不要油炸燒烤。
2、燕麥
早餐吃燕麥是最好的瘦身食物。 少數的燕麥就能夠到達飽腹的效果。 男人一次吃30克， 女士一般吃20克徹底能夠當作一頓早餐了。
燕麥屬於粗糧類， 養分豐厚， 蛋白質也很高。 經常吃能夠既能夠瘦身， 也能諧和五臟， 讓你輕鬆健康瘦身。
食用主張：選用的時候能夠挑選純燕麥片，
3、西蘭花
西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”,含多種養分， 熱量卻比較低。 經常吃西蘭花能夠分化你身體的頑固脂肪， 所以瘦身期間要多吃西蘭花。
食用主張：水煮食最好的食用方法， 能夠配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需求最為挨近， 優於其他動物蛋白質。 雞蛋仍是維生素和微量元素的重要來歷。 有研討證明， 在早晨吃一顆雞蛋， 會下降午餐乃至一整天熱量的攝入哦！
食用主張：最好的食用方法是水煮， 如果怕蛋黃的熱量高， 能夠挑選吃兩個雞蛋白。 別的雞蛋不宜和豆漿一同食用哦。
5、糙米
糙米保留了很多膳食纖維， 瘦身期間吃， 能夠軟化腸胃，
食用主張：糙米一定要煮爛吃， 這樣能夠到達養分和養胃的功效
6、牛奶和優酪乳
奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質， 對瘦身人群非常有利。 牛奶中的蛋白質含量均勻高達3%,含有人體必需的8種氨基酸， 也是最簡單被吸收的鈣的來歷之一。
食用主張：瘦身期間能夠挑選脫脂牛奶。 如果睡覺之前餓的兇猛， 能夠喝一杯牛奶。
7、牛油果
牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸， 能下降膽固醇， 有利心血管健康。 牛油果是瘦身生果中最適宜的。
食用主張；瘦身期間吃生果最好是上午， 因為身體能夠徹底吸收這些養分。
8、深海魚
瘦身期間想吃肉， 除了上面說的雞胸肉，
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