一口潔白的牙齒能給你的微笑加分， 因此大家平時要注意清潔牙齒哦！很多人會選擇去洗牙， 但是大可不必， 吃某些食物就能達到洗牙的效果。 下面我們來看看清潔牙齒的食物有哪些。
1、芹菜
纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，
9、香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑。
10、芥末
內含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋果
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。 許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險， 蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。 吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料薑不僅功能強大， 而且能消炎堅固牙齒， 防止牙齦疾病， 因為它能殺死口腔中的細菌。
13、鳳梨
鳳梨蛋白酶， 牙科專家研究發現這種酶有清理和殺滅細菌的作用。 甜品中新鮮鳳梨或鳳梨汁， 它們都是一種清潔牙齒衛生的天然物質， 還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿蔔
根莖類蔬菜含有豐富的纖維， 大量的水分， 可以幫助口腔唾液， 清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對維持牙齒健康非常重要， 它能幫助牙齒健康的同時可調節身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸鹼度， 增加唾液的分泌， 自然美白牙齒。 不過注意吃完酸性食物後記得清潔牙齒， 以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
18、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”,使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
