以瘦為美的社會， 讓很多肥胖的人都苦惱不已， 導致肥胖的可能性， 一是天生體質問題， 二是由於不良的生活習慣導致， 想減肥先要養成健康的生活習慣， 改善不良習慣及小毛病， 從細節入手往往能有大效果。 比如少吃肉食多吃菜;飯後多運動;注重臥床休息等。 但是很多人在減肥的過程中存在很多誤區， 今天小編就給大家說說
以下是一些人們的健康誤區， 和一些改正方式：
誤區一：崇尚素食生活
素食熱量很低， 多吃也不會擔心會發胖， 所有很多愛美的男男女女， 為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式， 卻不知身體需要多種營養成分， 只吃素食營養過於單一， 像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏， 身體易造成營養不良。
改正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質， 光吃素食是不行的， 適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。
並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態， 讓體內的脂肪量及肌肉量都達標， 要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。 此外， 紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分， 對於細胞組織的構成起著重要作用， 同時還是一切生命活動的基礎， 體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。 魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。
營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人少攝取 800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
誤區二：剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病， 剛吃完飯就窩在沙發裡看電視， 甚至還會直接臥床睡覺， 這是非常不科學的生活習慣。
改正方式：飯後步行
為了健康和好身材， 飯後不要馬上坐下也不要馬上站起， 稍做休息10分鐘， 之後再簡單運動下， 哪怕只是站立一會兒也是好的， 如果你願意最好能夠溜達15分鐘， 可促進食物消化， 並能消除剛進食完的胃脹感覺。
堅持每週5天， 每天1次， 每次在45分鐘內走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 若在45分鐘內走6.5公里， 則體重下降得更快。 也許有人會說“沒有時間散步”。 其實， 時間是擠出來的。 心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。 因此， 散步之前或之後， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 多喝水， 以補充因出汗減少的體內水分。
誤區三：不良姿態養出大肚子
大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的， 比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長， 它可以腹部肥胖的第一號殺手。 另外， 含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。
改正方式：利用靠墊
有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
誤區四：沒有忌口，什麼都吃
饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。
改正方式：控制進食量
為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。
若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
誤區五：睡覺側臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。
改正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。
希望大家能夠改正這些誤區，回歸到正確的健康的生活習慣上來，這些健康減肥的小妙招都能幫助大家成功的減掉肥肉的。
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改正方式：利用靠墊
有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
誤區四：沒有忌口，什麼都吃
饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。
改正方式：控制進食量
為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。
若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
誤區五：睡覺側臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。
改正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。
希望大家能夠改正這些誤區，回歸到正確的健康的生活習慣上來，這些健康減肥的小妙招都能幫助大家成功的減掉肥肉的。
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