【導讀】6個瑜伽體式清腸胃助消化， 瑜伽的理療作用不必多講， 但是什麼瑜伽體式可以清腸胃助消化， 你瞭解嗎？下面為你介紹6個瑜伽體式清腸胃助消化， 看看吧。
6個瑜伽體式清腸胃助消化
1、風吹樹式
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。
呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣收正。
2、蛇扭轉式
俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 均勻呼吸保持一會。
呼氣， 頭帶動身體轉向右側，
吸氣轉回， 呼氣頭帶動身體轉向左方， 看著右腳跟。 身體條件較好的人， 可以試著看自己的背部。
6個瑜伽體式清腸胃助消化
3、腰部旋轉式
直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。
吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉。 轉動手腕， 掌心向上。
呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 兩眼注視兩手。
吸氣時， 向前方延伸背部， 呼氣， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 吸氣轉回， 呼氣時將則儘量轉向左方。
4、前屈伸展式
坐姿， 脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣， 掌心向下。 將你的兩臂高舉過頭部， 緊貼雙耳。
呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 注意力集中在腹部。 （感覺動作困難可彎曲雙膝）
吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10~20秒的時間。
6個瑜伽體式清腸胃助消化
5、摩天式
直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
6、三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。 手臂平舉成大字狀。
吸氣， 將右側腳趾向外側打開180度， 左側腳踝向同方向轉動45度距離。 眼睛看向右手指尖。
呼氣， 同時身體彎曲， 同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。
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