1蜂蜜茶
蜂蜜是生活中經常見到的滋補品， 因為其性溫味甜， 加上有著極高的營養價值， 所以一直備受人們的青睞。
而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜， 養生功效也非常出色， 是一種非常值得飲用的飲品。
蜂蜜中含有豐富的鎂元素， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用， 也就是人們常說的可以使人靜下心來。
另外， 睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理， 緩解壓力， 這對於一些因為壓力大導致的睡眠不佳患者是一大福音。
而蜂蜜茶的另一大好處在於可以幫助減肥，
很多人擔心蜂蜜甜甜的， 會對身體健康不佳， 實際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖， 這兩種糖並不會對腸胃造成負擔， 相反還有助美容養顏， 增強人體對營養的吸收， 所以營養學家非常推薦我們食用蜂蜜。
2食醋
在廚房中， 經常會看到食醋的身影， 因為醋具有調味殺菌的功效， 是我們飲食中必不可少的一味調料， 很多人不管是做菜還是吃飯， 都一定要加醋。
可是你們知道嗎， 醋絕不僅僅只是調味品那麼簡單， 它還有著很高的藥用價值， 而人們失眠的時候，
如果人長期處在一個緊張的狀態， 身體就會產生大量的乳酸， 從而會產生緊張性疲勞， 這種緊張性疲勞讓人非常不舒服， 讓人難以輕鬆入睡。
食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成， 同時還可以加速乳酸的氧化， 從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感， 沒有了這種疲勞感， 人體就可以輕鬆入睡了。
食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝， 使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉， 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
所以不要覺得醋不好喝， 想想喝醋可以改善睡眠， 而且還有助減肥， 你還會在意醋的味道嗎?
3優酪乳
其實要說到最佳的助睡飲品， 那麼牛奶一定名列前茅， 因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質， 一種是色氨酸， 能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除身體疲勞， 使人迅速進入到睡眠狀態， 所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。
但是牛奶有一大弊端， 牛奶中的脂肪含量和蛋白質含量非常高， 通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量， 人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量， 所以說喝牛奶會讓人發胖的。
而經過發酵得來的優酪乳， 有著牛奶一樣的功效，
所以在睡前喝杯優酪乳， 既可以快速入睡， 又有著減肥的功效， 是一種非常好的飲品。
4紅酒
紅酒雖然是酒類， 但是與白酒和啤酒不同的是， 紅酒的主要成分是葡萄， 對身體非常有好處。 而且紅酒的口感出眾， 不會像啤酒喝白酒那樣讓人難以令人下嚥， 所以睡前喝點紅酒是很不錯的。
睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的， 因為葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠， 褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 與睡眠之間有著密切的關係， 褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。
另外， 紅酒還可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善， 另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分， 所以在睡前喝一杯紅酒還有著留住青春的功效。
不僅如此， 紅酒的熱量其實非常低， 而且還可以加速全身脂肪的燃燒， 促進腸道的蠕動， 所以睡前喝一杯紅酒有著很好的減肥功效。
不過紅酒歸根結底還是屬於酒， 一旦飲用過量， 所含的酒精就會對身體造成傷害， 所以醫學家表示， 睡前喝紅酒， 一定不要超過50毫升。
結語：到了晚上， 睡不著可以說使人非常難受， 躺在床上輾轉反側是很多人都有過的經歷。 小編給大家推薦蜂蜜茶、食醋、優酪乳和紅酒這四種飲品， 不僅可以幫助快速入睡， 提高睡眠品質， 而且還有著很好的減肥功效， 所以我們睡前不妨喝點這四種飲品吧。
所以我們睡前不妨喝點這四種飲品吧。