【導讀】躺著能瘦身的簡單瑜伽, 瑜伽是一項很好的有氧減肥運動, 可有的人覺得動作有點難, 可能做起來有點吃力, 其實當中也有一些簡單的動作, 你也能輕鬆完成。 今天, 來教你幾個躺著完成的瑜伽減肥動作, 充分拉伸每個部位, 矯正體形, 從內到外養成易瘦體質, 無論是早上起來還是晚上睡覺前, 輕輕鬆松就能減掉身上的肥肉!
躺著能瘦身的簡單瑜伽
一、有氧呼吸
仰臥在床上, 雙腿稍微分開, 頭部、肩部、背部、後腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合, 全身自然舒展開來, 兩手打開, 放在下腹, 手掌構成一個倒三角形,
躺著能瘦身的簡單瑜伽
二、正反放鬆
雙腿張開仰臥, 步幅為肩寬的1.5-2倍, 手臂左右打開, 掌心朝上, 閉上眼睛全身舒展, 就連眼睛、嘴角、眉間都充分放鬆, 緩緩呼吸, 以同樣的姿勢俯臥, 身體前側貼於床面上, 兩腳自然打開, 腳掌和手掌心朝上, 臉擺到某一側, 只要舒服就行, 閉上眼睛, 呼吸放鬆。
躺著能瘦身的簡單瑜伽
三、搖擺四肢
雙腿併攏, 屈膝躺臥在床上, 大腿與小腿的夾角為45度左右, 手臂往正上方舉高, 與地面垂直, 掌心朝前, 左右手臂互相平行, 深深吸氣, 一邊呼氣, 一邊往左側擺下雙腿, 不要著床, 但雙腿保持併攏, 同時手臂往右側擺動。
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