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本文是少林大悲拳全套動作圖解。 少林大悲拳大悲陀羅尼拳是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法， 下面養生之道網為您介紹少林大悲拳全套動作圖解。1.觀音合掌
（1）立正姿勢站好， 頭正、項直、松肩、塌腰夕兩足並立， 兩手下垂於體側。 兩目向前平視， 口微閉， 舌頂上齶， 呼吸自然（圖1-1）。
（2）右腳不動， 左腳向左側跨半步， 兩足平行站立， 與肩同寬（圖1-2）。
（3）身體不動， 兩臂由下向體側抬平， 兩臂與肩平， 同時兩掌徐徐變勾， 勾尖朝下。 目視前（圖1-3）。
（4）上動不停， 兩勾手變立掌上挑， 掌心向外， 掌指向上。 目視右掌（圖1-4）。
（5）上動略停， 兩臂內收， 使兩掌在胸前合掌， 掌指向日盯。 目視前方（圖1-5）。
（6）上動不停， 兩掌由胸前向下合攏成立掌， 掌指向上， 停於胸前。 目視前方（圖1-6）。
要點：上述動作需連貫完成， 勾手時， 五指不可捏得過緊。 兩掌在胸前合掌時， 掌心要緊貼， 不可分離。 兩肘要端平， 兩腋下要空， 使氣血流暢， 心靜體松。
2.疊手摩掌
（1）兩掌由胸前向下翻轉使兩掌指朝下， 並直臂下伸於小腹前（圖1-7）。
（2）上動不停， 身體不動， 兩掌互握， 左下右上， 停於腹前（圖1-8）。
（3）上動不停， 兩掌心左右碾轉換位成左上右下握式（圖1-9）。
3.三叉訣
（1）右足跟微內收， 右膝微屈略蹲。 左腳向右腳內側靠攏， 足尖點地， 足跟提起。 同時， 兩臂向右側抬起， 兩掌不變。 目視右前方（圖1-10）。
（2）上動不停， 右腿不動， 左腳向左側蹬腿伸直，
（3）兩足不動， 上體微左轉。 同時， 兩掌心緊貼翻轉， 使右掌在上， 左掌在下（圖1-12）。
（4）上動不停， 右腿屈膝全蹲， 左腿平僕， 足尖內收成左僕步式。 兩手分開， 右掌下落於右膝前， 左掌立掌向前下插伸于左腳面上。 目視左手（圖1-13）。
（5）上體不動， 兩腿仍成左弓步式。 左手臂向前抬起， 手與肩同高， 食指和小指伸直， 中指和無名指屈曲與大拇指指端相捏， 成三叉訣手型。 同時， 右手向後下方伸展， 食指與中指伸直， 無名指與小指屈曲， 拇指指端壓在無名指與小指的指甲上， 成劍訣式（圖1-14）。
（6）上動不停， 右腳蹬地屈膝前提， 左腿伸直獨立。 同時， 左手上抬伸直， 右手先收于左胸前，
要點：三叉訣（1）-（6）動要連貫完成。 弓步時後蹬之腿要伸直， 不可彎曲。 獨立式， 支撐腿要挺膝蹬直， 提膝之腿要儘量高抬， 膝高過腰， 足尖繃直， 上體正直， 不可前俯後仰或左右歪斜。
4.雙手托缽
（1）上體不動， 兩手變掌， 右手上抬與左手相合成十字手， 右上左下， 掌心向前上方（圖1-16）。
（2）上動不停， 上體微左轉， 兩臂向左、右兩側下落。 同時， 身體微向右轉， 右腿前伸蹬出（圖1-17）。
（3）兩腿屈膝全蹲交叉成歇步式。 同時， 兩臂下落（圖1-18）。
（4）托缽式。 兩臂屈肘內收， 向右膝前包抄， 兩手心向上， 掌指相對。 目視前方（圖1-19）。
（5）兩手上托至胸前。 同時， 左腿屈膝上提， 足尖繃直下垂， 成右獨立式。 目視左前方（圖1-20）。
要點：兩腿歇步下蹲與兩臂下落包抄要緩，
5.轉身劈靠
（1）右腿屈膝下蹲， 左腿下落， 足尖虛點地面， 成左虛步式。 同時， 左掌斜向右下插， 掌心向上， 停於右腰腹側。 右掌向左上穿， 掌指向上， 停于左肩前。 目視左前方（圖1-21）。
（2）上動不停， 右腳不動， 左腿挺膝伸直， 足尖仍點地。 同時， 上身向後貼身， 微向右轉。 目視右前方（圖1-22）。
（3）上動不停， 左腳向左邁步落實， 左腿屈膝前弓， 右腿挺膝蹬直成左弓步式。 同時， 上體微左轉， 兩臂右下、左上向前後分靠， 右掌心向下， 左掌心向上。 目視左掌（圖1-23）。
要點：虛步抱臂， 右腿儘量屈蹲蓄力， 然後擰身右靠， 力貫兩臂。
6.天王鎮魔
（1）僕步穿掌
①左足尖內扣， 挺膝伸直， 重心移至右腿， 右腿屈膝半蹲成右弓步式。
②上動不停， 右腿全蹲， 左腿平鋪成左僕步式。 同時， 左臂伸直， 掌指向前下插， 掌心向外， 右臂向右側伸直， 兩臂成一斜線。 目視左掌（圖1-25）。
（2）提膝推按掌
上動不停， 右腿蹬地挺膝伸直， 左腿屈膝前弓成左弓步式。 同時， 左臂上挑， 右臂自然下落（圖1-26）。
（3）上動不停， 右臂由後向前上抄， 高與肩平， 掌心向上。 左臂屈肘內翻， 掌心向下， 停於右大臂上（圖1-27）。
（4）上動不停， 左腿挺膝直立， 右腿屈膝前提， 足面繃直。 同時， 右手握拳收抱於右腰側， 左掌向前下推按， 掌指向右。 目視前掌（圖1-28）。
（5）歇步掄掌
上體和兩臂不動， 右腳側蹬， 然後右腿向右再向後弧形擺動， 落于左腿左後側，兩腿屈膝全蹲成歇步，臀部坐於右腿上。同時，兩臀屈肘在身前相抱，掌心上下相對（左上右下）。目視前方（圖1-29、圖1-30）。
要點：以上動作應連貫完成，一氣合成。僕步要低，提膝要高過腰。站立要穩，上體微向前傾，頭要正，腰要直，膝要挺，左掌前推要有力。不可搖擺歪斜。
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孩子幾歲練跆拳道好？現在很多家長都傾向于讓孩子學習跆拳道健身且可以自衛，那麼孩子幾歲練跆拳道好呢？下面養生之道網為您分析孩子幾歲練跆拳道好，看看吧。兒童練跆拳道有什麼好處？
1、鍛煉右腦
練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展兒童的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。
2、提高柔韌
跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。
3、減肥瘦身
跆拳道訓練可分解機體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
4、促進長高
持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年後比不參加訓練的人平均高出5－10釐米。
孩子幾歲練跆拳道好？
有的家長想讓孩子儘早學習，這種急於求成的心理要不得。兒童年紀小的話，由於身體和骨骼發育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發育都不利。
研究發現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利於孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養生之道網建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。
同時提醒家長，三歲以後的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防範和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。
五六歲是開始學習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發育已經正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養一個人的修養和美德。
最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓練的孩子以後有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。
兒童練跆拳道有什麼好處，孩子幾歲練跆拳道好，看了以上養生之道網為您總結的內容，您清楚了嗎？
落于左腿左後側，兩腿屈膝全蹲成歇步，臀部坐於右腿上。同時，兩臀屈肘在身前相抱，掌心上下相對（左上右下）。目視前方（圖1-29、圖1-30）。要點：以上動作應連貫完成，一氣合成。僕步要低，提膝要高過腰。站立要穩，上體微向前傾，頭要正，腰要直，膝要挺，左掌前推要有力。不可搖擺歪斜。
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1、鍛煉右腦
練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展兒童的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。
2、提高柔韌
跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。
3、減肥瘦身
跆拳道訓練可分解機體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
4、促進長高
持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年後比不參加訓練的人平均高出5－10釐米。
孩子幾歲練跆拳道好？
有的家長想讓孩子儘早學習，這種急於求成的心理要不得。兒童年紀小的話，由於身體和骨骼發育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發育都不利。
研究發現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利於孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養生之道網建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。
同時提醒家長，三歲以後的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防範和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。
五六歲是開始學習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發育已經正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養一個人的修養和美德。
最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓練的孩子以後有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。
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