瑜伽體式蹬自行車式

【導讀】瑜伽體式蹬自行車式， 這個姿勢加強兩大腿和兩膝， 增加血液迴圈， 對腹部器官和雙膝有溫和的強壯作用， 那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式蹬自行車式怎麼做呢？

瑜伽體式蹬自行車式

1、 仰臥於地上， 兩手放於體側， 手心朝下。

2、 屈膝抬高兩腿， 感覺自己要蹬自行車。

瑜伽體式蹬自行車式

3、 先順方向蹬10次， 再反方向蹬10次。

4、 最後雙腿按順方向， 反方向各蹬10次。

瑜伽體式蹬自行車式

5、 伸直雙腿平放於地面， 手心轉向上， 微閉雙眼， 放鬆。

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