相信對於很多的職場人士來說, 中午的1個小時、2個小時的休息時間是非常寶貴的, 吃完午餐之後, 一定要抽出30分鐘左右午休一下, 否則就沒有精力應付下午的工作。 但是職場上突發的事情非常多, 突然要加班、突然要出門辦事、忙著準備下午的工作等等, 這樣中午的休息時間也被工作、其他事情所佔據了。 這對於部分的人來說並不是很大的問題, 下午依然可以在忙碌的工作中度過, 但是對於部分的來說, 哪天不午休的話, 整個下午都會崩潰, 根本沒有辦法完成下午的事情, 工作效率變得異常的低。
心理專家建議, 讓自己養成午休半個小時的習慣是好的, 出發點是正確的, 睡眠品質好, 可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力, 幫助心理減壓。 但是如果因此而出現了“午休焦慮”的話, 就會影響到正常的工作和生活。
不要讓午休成為你的心理負擔, 不要給午休設下太多的條框, 太多的自我設限會導致心理上的暗示:我一定要這樣做, 才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。 但一旦違反了這些標準, 內心就會產生矛盾衝突, 潛意識裡馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態, 從而產生負面情緒, 影響工作生活,
順其自然, 無論當天有沒有時間午休, 有沒有午休足夠的時間, 有沒有睡著等, 都應該儘量的讓自己不受到影響, 繼續做自己應該做的事情。 下午的工作該幹嘛還得幹嘛, 不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重, 順其自然的工作是最好的選擇。
其實, 除了午休可以減壓, 讓自己保持充足的精力應對工作之外, 職場人士要學會更多的方式減壓。 午休並不是唯一的減壓的方式, 任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
吃東西減壓
食物減壓法是最常被職場人士使用的,
擠壓小球減壓
目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件, 隨意怎麼捏, 怎麼擠壓, 都不會變形變壞。 或者準備一個小皮球、小網球之類的, 在壓力過大的時候, 心情不爽的時候, 拿出來擠一擠, 壓一壓, 捏一捏, 都有明顯的緩解壓力的作用。 而且這樣的行為比你拍打桌子, 摔檔, 跟同事互罵等都顯得有教養多了。
把煩惱寫下來減壓
不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來,