有些人有在單位養成趴著睡覺的習慣， 但是睡醒覺後， 會覺得頸部疼痛、僵硬。 這都是不良睡姿引起的症狀， 如果不及時糾正， 會影響我們頭頸部的健康， 因此養成良好的睡姿至關重要。
正確的睡臥姿勢
睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度， 雙髖、雙膝呈屈曲狀， 使全身肌肉放鬆， 一般認為以右側臥是最好的睡眠姿勢。
睡臥時， 枕頭要緊挨肩部， 並能托住頸部與頭部。 所以好的枕頭的要滿足軟硬適度、可塑性強、透氣性好這幾個方面， 其中以蕎麥皮枕頭和稻穀殼枕頭為首選。
枕頭的高度因人而異。
選擇能保持脊柱平衡的床鋪。 不建議使用太過柔軟的床墊， 稍硬的床墊會更有利於脊柱的保護， 如木板為底的席夢思床或棕墊床就很不錯。
小動作， 來防病
伸縮頸部：頸部前伸至極限後停留5秒， 回到原位後再後縮至極限後停留5秒， 反復做10次。
俯仰屈伸：儘量低頭， 讓下頜儘量靠近胸部， 至極限後停留5秒。 再儘量仰頭， 至極限後緩慢左右轉頭3遍，
側拉頸部：肩膀向下拉， 同時頭部向一側傾斜至極限後停留5秒， 反復做10次。
一招三式， 解病症
拿捏頸肩：拇指與其餘四指相對用力拿捏頸部約2分鐘。
拿捏肩井：用左手拿捏右側肩井， 右手拿捏左側肩井， 拿完一側再拿另一側， 每側約1分鐘。
推捋頸肌：用雙手食、中、無三指由上而下推捋頸肌約2分鐘。
