很多女孩子失戀後， 情緒就一蹶不振， 平時大大咧咧嘻嘻哈哈也變得沉默寡言， 愁眉不展， 鬱鬱寡歡。 為了讓自己繼續更好地生活， 得了失戀抑鬱症應該如何調整自己的情緒？
如何緩解失戀抑鬱症 失戀了應該怎麼辦
震驚與不信
這時的人第一反應是不相信， 不能接受分手這個事實。 會尋找各種證據證明愛情依舊存在， 但雖然趴伏在地上， 最終抓得滿把的， 卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。 心理治療失戀第一階段的忠告， 當機立斷揮劍斬情絲， 是處理分手問題的最好方法。 當然劍氣所到之處必然血流滿地，
憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒， 它放任自己盡力地去恨那個人， 恨不得將他碎屍萬段， 以解心頭之恨。 心理治療失戀第二階段的忠告， “被分手”時憤怒是正常的， 這種情緒不要悶在心裡， 可以寫一封信， 儘量在信裡將對方的缺點錯處全罵遍， 寫完了再把信撕個粉碎， 丟到垃圾桶的深處。
傾訴
當自己失戀以後， 首先要找一個交心的朋友。 把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發洩出來， 然後聽他們的勸慰和開導。 這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託， 達到平衡心態、淨化心靈， 減輕和消除不良情緒的作用。
轉移
當自己失戀以後或找同異性朋友交流傾訴， 或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大， 又不太精細且危險性小的工作， 來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動， 如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等， 以轉移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去， 把自己融化到大自然的博大胸懷中， 從而得到撫慰。
境遠離法
失戀之後走到哪裡都會感覺到曾經你們在那裡有過腳印。 這個時候， 不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當中， 選擇來一次旅行， 讓自己的心靈感受大自然的聲音， 這樣你也會覺得你經歷的這些痛苦也會隨風而去的。 再次回去之後你便是重振旗鼓。
