預備勢：坐在椅上， 兩足分開， 與肩同寬， 全身放鬆， 雙目微閉。
4.拍關頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。
7、運眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下， 順時針和逆時針方向各旋轉10次。
8、揉腹部—— 雙手重迭， 拳心向內， 隔空（不接觸皮膚）揉按腹部， 正轉、逆轉各 10次。
9、擦腳底——赤足， 在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用單手掌心按摩或叩打對側腳底湧泉穴100次）。
10、蕩雙腿——雙腿分別伸直， 在空中上下蕩腿10次。
收功： 雙手輕輕拍打胸、腹、背及四肢3次。 然後， 站起身來， 伸懶腰和打呵欠各3 次。
5、擦背部——雙手放在背部腰間（命門穴兩側）， 輕輕上下摩擦10次。
6、擦膝蓋—— 雙手放在膝蓋上， 同時向左、向右旋轉10次， 再用拇指點按足三裡（大腿外側膝眼下三寸）10次
1、轉頸項——頭頸向上、向下、向左、向右， 順時針和逆時針方向各旋轉10次。
2、轉腰部—— 雙手曲肘，
虎口向外，
拳心向內，
上半身向左、向右各轉動10次。
3、幹梳頭——雙手十指作梳，
從前向後梳理頭髮10次。
