春節除了朋友聚餐、走親訪友之外， 只坐在家裡是很不健康的做法， 多多戶外鍛煉， 不但有助於飲食的消化， 緩解緊張情緒， 更有利於調整作息， 緩解疲勞。 因此， 春節期間加強戶外活動是十分必要的， 那麼在活動過程中有哪些需要注意的呢?
1.準備活動不可少
冬季氣候寒冷， 肌肉和血管收縮得比平時要嚴重， 因此為了避免運動損傷， 應該在運動前做好準備工作， 除了選擇好穿的衣物外， 還要根據身體狀況補充一些能量。 可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片， 這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感， 還能熱身。
另外， 在進行劇烈運動之前， 應該做好準備活動， 尤其是老年人， 更應該選擇比較緩和的戶外運動， 比如太極拳、慢跑、騎單車等等。
2.下午鍛煉更合適
一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣， 而這在冬季就不太適用。 科學研究資料表明， 冬季健身的最佳時間是在14～19時之間。 而且下午氣溫相較于早上更高， 運動後更不容易出現感冒。
3.天氣不好別勉強
冬季健身尤其要注意在天氣不好的時候不宜進行鍛煉。 比如大霧天氣時， 不僅空氣中的水分多、塵土多， 而且氣壓較低， 呼吸困難， 汗液不易蒸發， 這時最好在室內做簡易的活動。 此外， 天氣過冷的話， 應該注意適當添加衣服保暖。
