如今的生活節奏是越來越快了， 特別是上班族， 都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。 不過， 有些事情可以做得快一點， 比如想辦法提高工作效率。 而有些事， 如果做得太快， 不僅會使心理上承受過大的壓力， 還會給身體造成損傷。 我們可以反思一下自己平時的生活， 哪些事情被過多地壓縮了時間。
比較典型的應該算吃飯了， 很多人可以說是三下五除二、狼吞虎嚥地把飯吃完， 拎起包就飛快地出門去了；也有些人會在路上隨便買一點吃的， 然後邊走邊吃， 或是邊坐車邊吃。 這還只是早餐， 如果一天三頓飯都吃得如此急速，
一天三頓飯都吃得如此急速
因此， 在有些事情上， 我們還是提倡慢節奏。 “身體是革命的本錢。 ”只有把身體調養好了， 才能更好地工作和生活。 比如吃飯， 吃得慢一點， 好處多多。
吃飯慢一點的好處
當我們把吃飯的速度降下來之後， 就會感覺到生活原來可以更美好。 細細地品嘗著食物的各種滋味， 讓吃飯成為一種享受， 而不是一個任務。 如果不是自己做飯， 還可以慢慢地品味家人的勞動成果， 互相交流廚藝， 也不失為一種溝通的好方法。
因為當我們狼吞虎嚥的時候， 食物一股腦地被塞進嘴裡， 很難對食物的品質做出判斷， 因此， 對食物的要求也並不講究。 也許就會長期只吃那幾種食物，
而吃得慢一點， 就會對食物提出更高的要求， 不僅在種類上會不斷更新， 還會在做法上不斷推陳出新， 使吃飯成為一種樂趣。
另外， 把吃飯做為享受生活的一種方式， 就會增加自己在家做飯的機會， 特別是早上， 就會起得早一些自己做飯吃， 而不是到外面胡亂地吃一點。 這樣既保證了衛生， 又可以培養自己和家人早睡早起的好習慣。
並且， “民以食為天。 ”吃飯是每個人、每天都必須要做的事。 如果能將進食的速度放慢， 無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活， 這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個人、每天都必須要做的事
吃飯太急的危害
說起吃飯太急的危害， 那是非常惡劣的，
1、消化不良
吃飯太快的話， 胃部來不及分泌足夠多的消化液， 就會使很多食物堆積在胃中， 給腸胃帶來了負擔， 同時也會導致消化不良。
如果是早上， 吃過飯立即跑出門， 劇烈的運動很容易導致胃下垂；中午的時候， 很多上班族趕緊吃完飯又繼續投入到了工作中。 本來吃得快就會影響消化， 長時間地坐著， 更是阻礙了腸胃的運轉；晚上若是加班回來， 應該已經很晚了， 如果快速地吃完飯並在短時間內睡覺， 不僅不利於食物的消化吸收， 還會影響睡眠品質。
2、引起肥胖
當我們吃飯很快的時候， 往往心思不在進食本身， 而在於吃飯後需要立即做的事情上。
由於吃飯太快， 大腦接收到“飽”的信號需要時間， 在這期間， 就會使人處於“不知飽餓”的狀態， 往往當自己感覺到飽的時候， 已經在“超載”狀態了。
往往當自己感覺到飽的時候， 已經在“超載”狀態了
長期過量飲食， 自然會使人在不自不覺中發胖。 很多人都會感到很“委屈”,明明自己每天都很忙， 連吃飯的時候都是擠出來的， 為什麼還是會發胖？其實， 只要把進食的速度放慢一點， 就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發糖尿病
如今， 人們的飲食更偏向於精細的食物， 如果再加上進食過快， 很容易使血糖上升，
另外， 一日三餐一定要按時吃， 如果由於繁忙， 早餐將就或是乾脆不吃， 中午的進食速度和量必然會猛增。 研究表明， 那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%.
加之吃飯太快還會引起發胖， 而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。 因此， 這類人群不僅容易患上糖尿病， 高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點， 平時還有些事也不要做得太快， 否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬於晚睡晚起型， 由於睡得晚， 早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床， 而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉變為立位，會使人出現缺氧的狀態，於是很容易出現頭暈眼花的現象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發作的後果。因此，最好將鬧鐘設置早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液迴圈，並使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運動之前一定要做幾分鐘的熱身
並且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。
另外，熱身運動過後，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結語：如今生活節奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什麼事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉變為立位，會使人出現缺氧的狀態，於是很容易出現頭暈眼花的現象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發作的後果。因此，最好將鬧鐘設置早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液迴圈，並使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運動之前一定要做幾分鐘的熱身
並且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。
另外，熱身運動過後，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結語：如今生活節奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什麼事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
