麵食怎麼吃不會發胖

【導讀】麵食怎麼吃不會發胖， 麵食是指主要以麵粉製成的食物。 像我們平時吃的麵包、饅頭、餃子、麵條、燒餅等都屬於麵食。 麵食和米飯一樣， 主要為人們提供碳水化合物。 碳水化合物是人體能量的一大主要來源。 因此， 有人就說， 吃麵食容易發胖， 那麼麵食怎麼吃不會發胖呢？

麵食怎麼吃不會發胖

1.多吃粗糧麵食

白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱， 經常吃會令人發胖。 而粗糧面富含膳食纖維， 飽腹感強， 能控制血糖， 是減肥主食的一個絕佳選擇。

2.麵食要在早午吃

麵食主要為人提供碳水化合物，

3.少放調料

吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。 調味料能夠讓麵食變得更加美味， 但同時也讓麵食的熱量增添不少。 做麵食時少放鹽油， 更不要油炸。 吃麵食的時候， 少沾調料。 這樣既健康又能避免肥胖。

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