1飲食：溫補為主
水果類可以吃些柳丁和橘子
大雪食補應根據自身的狀況來選擇。 像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主， 可食用柔軟甘潤的食物， 如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等， 不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。 如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人， 應食用溫熱、熟軟的食物， 如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等， 忌食黏、幹、硬、生冷的食物。
“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光……此冬氣之應， 養藏之道也。 ”意思就是：冬天的三個月， 氣候寒冷， 草木凋零， 是萬物生機潛伏閉藏的季節。 水寒成冰， 大地龜裂， 人應該早睡晚起， 待到日光照耀時起床才好， 不要輕易地擾動陽氣。
冬天提倡晚起床確實有道理。 首先， 冬天的清晨， 往往是最冷的時候， 天寒地凍， 很不適宜到戶外活動；第二， 清晨是空氣中氧含量最少的時刻， 要等到太陽出來後， 植物才會開始進行光合作用， 吸碳吐氧， 使空氣的含氧量慢慢增加。 另外， 冬季的早晨， 還比較容易出現大霧天氣。 小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒， 吸進肺裡對人體健康非常不利。 所以， 冬日清晨， 賴被窩不僅是件幸福的事，
