編者按：人們在打高爾夫球時都是旋轉身體完成擊球的， 因為頸椎是支撐身體旋轉的中心， 所以打高爾夫球時保護頸椎規範頸椎動作也很重要。 頸椎在揮杆時的標準動作是什麼呢?
我們知道， 要將球打得遠， 需要使用軀幹的大塊肌肉， 這是身體主要的力量來源。 如果我們將身體作為一個機器， 那麼脊椎就是這個機器的核心， 它將身體其它部分整合了起來， 使其充分發揮作用。
正確的利用身體大塊肌肉， 最為重要的是認識並做到脊椎的正確位置和角度。 在整個揮杆過程中， 雖然軀幹是旋轉的，
因為保持一個正確的脊椎角度比在揮杆過程中去形成這個角度會更加簡單， 所以在瞄球的時候就應該讓脊椎形成良好的角度。 我們需要考慮彎曲度和傾斜度。
1、彎曲度
瞄球時要能夠形成正確的脊椎角度， 必須從臀部開始往前傾， 並盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球杆橫在脊椎之上來檢查)。 平直的脊椎保證軀幹整體前傾， 而不是駝背。
然後雙臂從肩部自然下垂， 身體前傾直到雙手離開大腿6英寸距離， 也就是一個拳頭能夠輕鬆地從中穿過， 這就是正確的脊椎彎曲度。 當我們從臀部開始彎腰的時候， 別繃緊繃直雙腿， 而是要保持膝部輕微的彎曲。
為了轉肩能夠做得更加充分，
2、傾斜度
許多人認為揮杆時脊椎所在平面是垂直地面的， 其實從瞄球到擊球這個過程我們的脊椎需要一些傾斜， 這才能儲存並發揮足夠的力度。
瞄球時， 我們向球前傾， 同時還需要往目標相反方向有一些傾斜。 讓頭、肩頭， 和胸骨在球的後面， 這樣在擊球的時候杆頭才能沿著一個水準的路徑掃出去。
那麼傾斜度應該多少呢?我們採取常規的站姿(雙腳與肩同寬， 膝部稍微彎曲， 身體上部從臀部開始前傾)， 握住開球木貼住胸骨， 讓杆頭向上頂住下巴， 杆柄此時自然下垂在兩腳之間。
不要調節雙腿的動作， 往右傾斜身體，
打高爾夫球的最佳狀態
1、不要太在意旗杆的位置
對於一般球友來說， 把球打上果嶺是最關鍵的一點， 這裡的秘訣就是不要一開始就瞄準旗杆， 相反， 應該瞄準果嶺上最寬廣的地帶。
要提起注意的一點是， 尤其當你想把球打上果嶺， 而旗杆所在位置卻不是果嶺的寬廣地帶， 要忽略甚至忘記旗杆所在位置， 只要記得你的目標是把球打上果嶺即可。
當然， 這並不是說你永遠不能直接把球擊向旗杆。 事實上， 當旗杆插在果嶺最寬廣的地帶時， 直攻球杆是最正確的選擇。
另外， 在一輪球中， 當你已經在十四個洞都打上果嶺後， 可以稍作冒險， 試一下直攻旗杆，
2、打好遠距離球
為了讓你的球藝有突破性進展， 必須用標準杆打上長洞。 回憶一下我們在基礎篇中講的曲腕與回直， 這裡要告訴你的一點， 除了曲腕與回直， 還要加入一點兒身體轉動， 並提高的手臂揮動速度， 這有助於你打好遠距離球。
3、不要看計分卡
不看計分卡的目的是減輕你的壓力， 沒有壓力負擔時， 往往會發揮得最好。 擊球時只想現在， 不想下一杆， 也不要想上一杆， 只要把現在這一杆打好就行了。
總結：現在都知道頸椎在揮杆中的重要性了吧， 高爾夫指南中提過高爾夫運動不僅是技巧， 心態姿勢等等細節動作也是非常重要的， 只有注意到這些才能提升你的高爾夫技巧!
