你知道招兒童瑜伽體式嗎？

小孩子身體的免疫力不像大人那麼強， 所以一些必要的練習還是要有的。 今天小編給小朋友們介紹6招瑜伽動作， 既可以鍛煉身體又可以塑造形體。 有些動作可能會有點困難， 初學的小孩子允許放慢點， 但是動作一定要到位。 因為孩子的意志力會比較弱， 家長們要抽出時間來陪你的孩子一起做， 激發他的興趣。

1、山式

兩腿併攏， 雙手手指交扣， 向上翻轉手掌， 並緊貼耳旁伸直手臂， 保持姿勢約5-10個呼吸， 然後放下雙手， 重複動作10次。

2、躺姿扭轉式

仰躺在地上， 兩手向側打開， 左腿伸直， 右腿彎曲膝蓋成90度並抬起，

使得小腿平行與地面。 然後將右腿下擺至左側地面， 同時將頭部轉向右側， 停住3-5個呼吸， 然後換腿重複， 左右各做10次。

3、抱膝式

仰躺在地上， 然後彎曲膝蓋， 雙手交扣抱住膝蓋， 將其拉向胸部， 保持姿勢3-5個呼吸， 然後放下， 重複10次。

4、仰躺展臂式

仰躺在地上， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 左手放在身側， 右手向頭頂方向伸展， 掌心向上， 停住10秒後換左手向頭頂方向伸展， 左手放在身側。 左右手臂交替重複動作各10次。

5、嬰兒式

兩膝併攏跪坐在地上， 兩手向上舉起， 手臂貼住耳旁， 然後上身慢慢向前伸展， 直到額頭和雙掌觸地， 然後全身放鬆， 自然呼吸30秒， 然後回到原位， 重複5次。

6、單腿蓮花背部伸展式

坐在地上， 右腿向前伸直， 左腿向內彎曲膝蓋，

腳跟貼合大腿內側根部。 雙手向前合掌並伸直手臂。 接著上身慢慢右腿方向伸展下壓， 雙手儘量觸碰腳掌， 用額頭去觸碰右腿。 在最低處停住3個呼吸， 然後放鬆回到原位， 換腿重複相同動作。 左右各做5次。

這6招都是針對小孩子打造的， 如果你的孩子堅持下來了， 效果會非常的明顯， 特別是女孩子， 你會發現她的氣質顯著上升。 不僅如此， 大人們還可以帶你們的孩子去瑜伽館， 畢竟那裡的氛圍更加適合練習。 孩子是需要去引導的， 況且家長是孩子的第一任老師。