1久坐不動的人飯後要走
人們常說的“飯後百步走”是指散步, 長期堅持散步對身體健康大有好處。 它能促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。 需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少, 特別是長時間伏案工作的人, 也適合形體較胖或胃酸過多的人。 這些人如果飯後散步20分鐘, 是有利於身體健康的。 並且“飯後”是在進食完20~30分鐘以後, 而並非指飯後立即散步。
2飯後不走的道理
提倡“飯後不要走”也有道理, 從消化生理功能來說, 飯後胃正處於充盈狀態,
根據腦生理科學家的研究, 有些人的“吃飽”, 不過是胃感覺到了脹滿, 而營養卻沒有吸收進體內, 身體仍處於“饑餓”狀態。 短短十幾分鐘的進餐過程中, 吃進去的食物根本來不及消化, 就更不用說吸收了。 這時匆忙起身而走, 會有一部分血液集中到運動系統去, 延緩了消化液的分泌, 容易誘發功能性消化不良。
特別是老年人, 消化功能減退, 如果飯後胃腸血液供應不足, 會影響食物消化吸收。
四類老人要慎重飯後百步並不適用於所有人, 以下四類老人不宜飯後百步走。
1胃病老人。 體質較差特別是患有胃下垂等病的老人,
2冠心病老人。 患有冠心病的老人, 進食後立刻進行大運動量活動, 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死;建議飯後先按摩腹部, 休息半小時再散步, 每次半小時, 步速不要過快。
3高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人。 飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步, 馬上散步易出現頭暈乏力, 甚至昏厥。
高血壓患者散步時上身要挺直, 否則可能壓迫胸部, 影響心臟功能。 走路前腳掌著地, 不要後腳跟先落地, 否則會使大腦處於不停振動中, 易引起頭暈。
4貧血、低血壓老人。 飯後大量血液都供給胃部了,