八種食物可以幫助你長壽

【導讀】八種食物可以幫助你長壽， 想要長壽一定注意自己的飲食， 規律飲食是基本要求， 另外， 可以吃些能夠幫助你長壽的食物。

八種食物可以幫助你長壽

1、大蒜

在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。

2、鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物， 它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。 維生素C還可以説明身體吸收鐵元素。

3、黑木耳

每100克黑木耳裡含鐵98毫克， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍， 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。 沒有鐵， 我們就沒有新鮮的血液， 它是血紅蛋白的重要成分， 如果缺鐵， 就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外， 鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”,一旦缺乏， 就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖， 不但容易染上腸胃炎， 還有患上胃癌的危險。

4、雞肝

雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名， 排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力；葉酸可能還具有預防癌症的功效，

身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%.

5、乳酪

40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶， 小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內含量最多的礦物質， 99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中， 用以打造身體的強健“硬體”.鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗， 同時促進新陳代謝， 排出毒素。

6、葵花籽

葵花籽是補充Ve的最佳來源呢， 每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E,都快達到國際攝入量標準（20毫克）的兩倍啦！維生素E是心臟年輕和健康的保證， 它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”,防止血液變稠凝固，

促進血液良好迴圈。 另外， 身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基， 而維生素E卻能直接吞掉有害基， 消除它對人體細胞的侵蝕作用， 還你光滑白皙的肌膚！

7、松子

珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。 同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。

8、蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。

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