吸煙有害健康， 長期吸煙， 首先遭殃的是肺部， 除此以外， 吸煙對整個消化系統也有影響。 戒煙並非易事， 如果你身邊恰好有煙民， 記得告訴他們要多吃以下保健食物。
1、白蘿蔔
清熱生津， 涼血止血， 健胃消食， 化痰清熱。 如果想戒煙， 可以把白蘿蔔切絲， 依個人口味拌點鹽或糖， 當作零食吃， 對戒煙有輔助作用。
2、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種， 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高， 其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸， 進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、番茄
番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質， 是一種很強的抗氧化劑， 能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力， 阻止癌變進程， 並能減少心臟病的發作。
4、銀耳
富含硒等微量元素， 能提高肝臟的解毒能力， 保護肝臟功能， 增強機體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用， 可以改善肺部功能。
6、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7、海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射， 還可增強心肌收縮力， 有強心作用。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護， 使肺部功能退化較慢。
9、菜花
含VC比較多， 更可貴的是， 它含有多種吲哚類衍生物，
10、太子參
可增強機體對各種有害刺激的防禦能力， 並增強人體內的物質代謝， 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。 最方便的服用方法就是研磨成粉， 每天用水沖服1~3克。
當然， 以上羅列種種食物， 只是可以降低吸煙對身體的損傷， 並非完全抵消。 因此， 還是那句老話， 吸煙有害健康， 為了您和家人的保健， 請及早戒煙。
