人的一生約三分之一的時間是在睡眠
1、長期患睡眠障礙， 將導致人體生理機能紊亂。 醫學專家指出， 有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。
2、輕微或偶發性的短暫失眠， 對工作或學業並不會造成明顯的影響。
3、持續睡眠時間低於生理的需要（約六至八個小時）， 達兩三天以上， 由於生理上有補足睡眠的需求， 會造成立即且明顯的影響。 最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力， 學習效率及創造性思考力也會顯著減退。
4、睡眠嚴重不足時， 還有可能誘發精神錯亂。
5、睡眠障礙除了失眠外， 還包括呼吸暫停綜合征。
6、睡眠不足你會變老變胖。
1、睡覺前， 可以喝一杯牛奶， 特別是睡眠不好的， 可在睡前十幾分鐘喝一點， 使您更容易入睡。 如果有喜歡精油的， 同時可以考慮用香薰精油， 雙管齊下， 改善睡眠效果不錯的。
2、睡前的幾個小時， 請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品， 份量也不要吃的太多， 因為吃的太多， 容易增加胃的工作負擔， 這樣胃容易損壞， 睡眠也沒得到好轉。
3、睡眠不好的， 可以睡覺前半小時， 進行浸泡浴缸， 充分洗1個熱水澡， 同時可以打開手機或者收音機， 播放一些輕柔， 愉悅的曲目， 讓心情更加的舒暢， 有利於安眠。
4、睡覺前不要做劇烈的運動， 這樣會讓神經更加的興奮， 更加難以入睡， 同時睡著了， 也會可能讓你做惡夢。
反而睡前， 在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操， 是不錯的選擇。 效果也非常的好， 既能健身又能助你安眠。
5、房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。 比如香水， 花卉等。 避免刺激到鼻子， 這樣會讓人的嗅覺在不停的工作， 使得人體大腦更是趨向興奮， 而沒有睡意。
6、睡覺時， 貼近頭部的是枕頭， 因此選擇一個理想的枕頭， 舒適的枕頭是非常合乎人體結構， 符合科學的。 比如現在的樹脂枕頭， 記憶棉枕頭， 都不錯， 不但透氣性好， 還能防止落枕。
7、一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠品質。 睡衣， 最好買全棉的， 顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，
8、最好選擇色彩淡雅的環境。 研究顯示， 淡雅的色彩， 最貼切的是粉色， 粉綠色， 粉黃色都行， 它們具有一定的安神作用， 反而鮮豔的顏色不適合睡眠環境， 會讓人更加的煩躁難眠。
瞭解了睡眠不佳的危害， 平時大家就要多注意睡眠這方面了。 尤其對於女性朋友們， 睡眠不佳會直接影響到皮膚。 不僅皮膚看起來沒有生氣， 還會出現黑眼圈、眼睛浮腫。 對於愛美的女性來說， 這是萬萬不能接受的。
誰應該閱讀《睡眠品質不佳的危害》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《睡眠品質不佳的危害》是當代的熱點話題，
