通宵無眠之後， 你是否總會強烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。 但是你又是否知道， 咖啡雖然有提神功效， 但同時也會影響人的記憶力。
1、多喝水， 保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
2、多吃蔬果， 補充維生素， 維持智力和體力專家提醒， 春天多吃韭菜、蔥、薑等， 可以增進食欲。 菠菜對解毒、防春燥頗有益處。 南瓜富含維生素和鐵， 這些營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖是大腦和身體的食糧， 能夠快速被吸收， 迅速補充能量。
草莓含鐵非常豐富， 還含有豐富的維生素， 有助於舒緩壓力， 緩解困倦。 香蕉可以使人心情變得愉快， 活潑開朗。 獼猴桃可消除疲勞， 助消化。
3、攝入富含鎂的食物， 保持能量礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐，
4、吃菊糖抗貧血， 精力更充足從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事）， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。
5、喝茶改善記憶， 抵抗疲勞喝茶可以改善記憶， 降低體重， 春天可以喝花茶， 這對於改善健康抵抗疲勞有顯著功效。 還可喝綠茶， 提神之餘又可以消除體內多餘的自由基，
但春季是陽氣生髮的季節， 不宜進補人參、阿膠之類的補品， 否則容易造成上火。
6、瘦蛋白質更健康， 有效抗抑鬱漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。 這種必需脂肪酸可以抗抑鬱， 抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話， 就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
專家提醒， 一些食物的確可以起到抗疲勞的作用。
誰應該閱讀《6種食物提神功效強過咖啡》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《6種食物提神功效強過咖啡》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《6種食物提神功效強過咖啡》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
