長壽對於任何人來說都是很有“誘惑”的， 現在我們很多人的生活習慣都不是很好， 因此總是會出現一些疾病問題。 我們的都知道， 頻繁身體會給健康帶來很大的傷害， 那麼人類長壽開關在哪裡呢?下面小編就為大家講解一下!
長壽是從古到今無數人追求的目標。 其實， 前沿科學早已揭開了人類衰老的密碼， 這個密碼就是存在於染色體上的"端粒"。 近日， 《生命時報》記者專訪了端粒和端粒酶研究領域的先驅、2009年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者伊莉莎白·H·布萊克本博士， 請她揭開端粒---這個關係人類健康與壽命的神秘物質的面紗。
揭秘人類長壽開關
前沿科學早已揭開了人類衰老的密碼
生命時報:尊敬的伊莉莎白·布萊克本博士， 您曾因為發現端粒和端粒酶保護染色體的機制而獲得諾貝爾生理學或醫學獎， 首先能否介紹一下端粒和端粒酶是什麼?
布萊克本:端粒的本質和染色體一樣， 都是DNA序列。 打個比方說， 端粒就像"鞋帶兩頭的塑膠封套"， 保證鞋帶不會鬆開。 當細胞正常分裂時， 細胞中的染色體會跟著複製， 形成新的配對， 而端粒則起到保護染色體的作用， 令染色體不會在複製過程中丟失基因片段。
但端粒自身也有壽命。 它被科學家稱作"生命時鐘"， 細胞每分裂一次， 端粒就縮短一次， 當端粒不能再縮短時，
端粒酶則是我們發現的可以補充端粒的一種酶。 在一些細胞中， 它能夠重新合成端粒缺失的部分;而在另一些細胞中， 端粒則會持續縮短。 當它促進端粒生長時， 人體內的細胞就能夠保持生長狀態， 從而減緩衰老， 維持壽命。
另一方面， 端粒酶也會幫助那些無用細胞的增長， 並扣動癌症形成的扳機。 如何令端粒酶達到適合人體壽命的數值， 正是我和我的合作者面對的領域。
生命時報:在您獲獎後的5年裡， 在端粒及端粒酶的研究方面是否又有新的進展?
布萊克本:過去我們認為， 端粒缺乏保養是有害的， 容易增加癌症等疾病的患病幾率。 但最近的研究發現，
亞洲一項研究還表明， 如果基因過度推動端粒， 也會增加患病危險。 因此， 現在我們的研究方向是， 如何讓兩者保持平衡， 並將基因與非基因的影響結合起來。
揭秘人類長壽開關
生命時報:我們是否真能通過控制細胞端粒實現長壽呢?怎樣才能更好地發揮端粒的作用?
布萊克本:研究證實， 人類確實可以活到100歲甚至更久。 而這群人剛好有一個共同特徵:他們的端粒保養狀態較好。 這些年， 我們一直在探索， 如何幫助人們更好地保養端粒。
結果發現， 其實方法正是母親從小就教導我們的那些:經常鍛煉， 充足睡眠， 均衡飲食， 注意營養等等。
經常鍛煉， 充足睡眠， 均衡飲食， 注意營養等等。
生命時報:除了不良生活方式， 還有哪些因素會對端粒造成影響?
布萊克本:長時間處於高強度的壓力中， 會導致端粒縮短。 城市人群壽命變短的其中一個原因， 就是嚴重的慢性壓力。 這也解釋了為何這類人更容易患上心血管疾病或糖尿病。
如果只是工作中的適度壓力， 其造成的少數端粒縮短是可以再強化的， 但如果是長期慢性壓力， 就容易使人們失控。 所以， 進行情緒管理， 學會釋放壓力非常重要。
目前有些研究將端粒測量作為壓力管理的一種方式， 結果發現， 加強鍛煉和改變生活方式，
生命時報:美國嘉康利公司有很長的科技創新歷史， 您在2014年成為了嘉康利公司的科學顧問， 是出於什麼原因與這家公司合作呢?
布萊克本:我在臨床方面所做的染色體方面的基礎研究， 主要針對如何改善人類健康， 而這恰恰也是嘉康利的目標。 我的專業知識僅限於研究領域， 而嘉康利公司可以將其轉化為對人們有價值的產品， 最終都是為了説明人類邁向更健康的生活。
揭秘人類長壽開關
吃對八種食物讓你更長壽
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以説明身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
3、乳酪
40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬體”。鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
揭秘人類長壽開關
5、葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好迴圈。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、松子
珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。
8、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
有這些“缺點”的人註定長壽
博主覺得長壽幾乎是每個人的願望。而保持健康和延年益壽的方法多種多樣。博主看到美國解密網載文，盤點出經過科學證實的健康長壽的5條另類理由。
揭秘人類長壽開關
1．老夫少妻更長壽
研究發現，結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比仿佛生活在兩個不同星球的夫婦壽命更長。研究還發現，老夫少妻型夫婦更長壽。相差15-17歲，男性早亡危險會降低五分之一，相差7-9歲，男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。
2．宣洩怒氣有益血壓
美國卡內基梅隆大學最新研究發現，遭遇不快之事時，與平心靜氣“自我消化”相比，在適當的場合宣洩心中怒氣其實有助於降低血壓，促進全身健康。另一項研究發現，與對911事件感到恐懼的人群相比，對該事件持憤怒態度的人日後能更加樂觀地面對生活。
3．發牢騷有益身心
美國明尼蘇達大學精神病學系教授約翰·布蘭特納博士的最新研究發現，在參試癌症患者中，與強忍疼痛的人相比，對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫護人員採取更多措施幫助其鎮痛。研究還發現，對於其他人群而言，發洩心中不滿有助於提高其心理健康，改善免疫系統功能，有助延年益壽。其機理是，人畢竟是社會動物，大家聚集在一起發發牢騷，即使不能改變任何現狀，至少也有益身心健康。
4．愛八卦更愉快
《激素與行為》雜誌刊登美國密西根大學一項最新研究發現，女性經常和姐妹們八卦聊天，有助於緩解壓力和焦慮，有益身心健康。新研究負責人斯蒂芬妮·布朗博士表示，如果女性經常八卦，可增加體內黃體素。黃體素在“建立人際關係及促使女性更願意協助他人”方面發揮著重要作用，可使女性在助人過程中樂意承擔更多風險。布朗博士指出，密切的人際關係會讓人更快樂、更健康、更長壽。
揭秘人類長壽開關
5．罵髒話減輕疼痛
當我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時候，很多人會情不自禁地罵出聲來。《神經學報告》雜誌刊登英國基爾大學生理學家理查·史蒂芬斯博士及其同事完成的一項新研究發現，在感覺痛苦的情況下，罵髒話的作用猶如一劑強鎮痛藥，而這一效果在那些通常不罵髒話的人群中體現最明顯。但是研究發現，平時應該儘量不要罵髒話，否則真正遭遇疼痛的時候，罵髒話的鎮痛作用就會大大失效。
一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以説明身體吸收鐵元素。2、黑木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
3、乳酪
40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬體”。鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
揭秘人類長壽開關
5、葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好迴圈。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、松子
珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。
8、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
有這些“缺點”的人註定長壽
博主覺得長壽幾乎是每個人的願望。而保持健康和延年益壽的方法多種多樣。博主看到美國解密網載文，盤點出經過科學證實的健康長壽的5條另類理由。
揭秘人類長壽開關
1．老夫少妻更長壽
研究發現，結婚有助於延年益壽。志同道合的快樂夫妻比仿佛生活在兩個不同星球的夫婦壽命更長。研究還發現，老夫少妻型夫婦更長壽。相差15-17歲，男性早亡危險會降低五分之一，相差7-9歲，男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。
2．宣洩怒氣有益血壓
美國卡內基梅隆大學最新研究發現，遭遇不快之事時，與平心靜氣“自我消化”相比，在適當的場合宣洩心中怒氣其實有助於降低血壓，促進全身健康。另一項研究發現，與對911事件感到恐懼的人群相比，對該事件持憤怒態度的人日後能更加樂觀地面對生活。
3．發牢騷有益身心
美國明尼蘇達大學精神病學系教授約翰·布蘭特納博士的最新研究發現，在參試癌症患者中，與強忍疼痛的人相比，對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫護人員採取更多措施幫助其鎮痛。研究還發現，對於其他人群而言，發洩心中不滿有助於提高其心理健康，改善免疫系統功能，有助延年益壽。其機理是，人畢竟是社會動物，大家聚集在一起發發牢騷，即使不能改變任何現狀，至少也有益身心健康。
4．愛八卦更愉快
《激素與行為》雜誌刊登美國密西根大學一項最新研究發現，女性經常和姐妹們八卦聊天，有助於緩解壓力和焦慮，有益身心健康。新研究負責人斯蒂芬妮·布朗博士表示，如果女性經常八卦，可增加體內黃體素。黃體素在“建立人際關係及促使女性更願意協助他人”方面發揮著重要作用，可使女性在助人過程中樂意承擔更多風險。布朗博士指出，密切的人際關係會讓人更快樂、更健康、更長壽。
揭秘人類長壽開關
5．罵髒話減輕疼痛
當我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時候，很多人會情不自禁地罵出聲來。《神經學報告》雜誌刊登英國基爾大學生理學家理查·史蒂芬斯博士及其同事完成的一項新研究發現，在感覺痛苦的情況下，罵髒話的作用猶如一劑強鎮痛藥，而這一效果在那些通常不罵髒話的人群中體現最明顯。但是研究發現，平時應該儘量不要罵髒話，否則真正遭遇疼痛的時候，罵髒話的鎮痛作用就會大大失效。
