在這個板栗上市的季節,
街邊的糖炒栗子,
飯店裡的栗子羹、板栗燒白菜,
超市里的栗子糕等,
都讓人一望而生食欲,
而板栗的營養價值又如何呢?板栗屬於堅果類,
但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,
它的澱粉很高。
幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的 75%相當;鮮板栗也有40%之多,
是馬鈴薯的2.4倍。
鮮板栗的蛋白質含量為4%至5%,雖不如花生、核桃多,
但略高於煮熟後的米飯。
但某些方面板栗的營養更高於糧食。
栗子的維生素B1、B2含量豐富,
維生素B2的含量至少是大米的4倍,
每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的。
亮油油的栗子還有較高的藥用價值板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用,
主治反胃、吐血、便血等症,
老少鹹宜。
栗子富含柔軟的膳食纖維,
血糖指數比米飯低,
只要加工烹調中沒有加入白糖,
糖尿病人也可適量品嘗它。
栗子的營養保健價值雖然很高,
但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,
吃多了容易脹肚,
每天只需吃6至7粒,
堅持下去就能達到很好的滋補效果。
專家提醒消費者, 選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。 金黃色的果肉有可能是經過化學處理的栗子, 相反, 如果炒熟後或煮熟後果肉中間有些發褐, 是栗子所含酶發生“褐變反應”所致, 只要味道沒變, 對人體沒有危害。
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