現在， 電腦族的成員越來越多， 相應地， 患上眼部疲勞的人也越來越多。 怎麼才能更好地消除眼部疲勞？怎麼才能保護好我們的眼睛， 以防乾澀呢？今天， 小編就為你一一解惑！
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。 除了閉眼休息的時候外， 眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。 感到眼睛疲勞時， 實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞， 不僅疼痛， 而且視物模精不清， 也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。
眼部疲勞又稱視疲勞， 除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外， 不少沒有眼部異常的正常人，
長時間的線上流覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是非常有害的， 也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。 專家們建議， 一些非常簡單的小動作， 就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦！
一、按摩雙眼法
經常用手按摩雙眼， 可減輕眼睛疲勞並預防視力下降：用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉， 輕輕按摩眉間及顴骨， 能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。 還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。 方法如下：
1、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時， 眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼， 使血液暢通。 眼睛輕微疲勞時， 只要做2~3次眨眼運動即可。
3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。 然後脖子各項左右慢慢移動， 接著閉上雙眼， 握拳輕敲後頸部十下。
4、看遠看近法：看遠方三分鐘， 再看手掌1~2分鐘， 然後再看遠方。 這樣遠近交換幾次。
二、眼部小體操
神經性眼睛疲勞和眼睛充血， 要立刻休息， 然後做下面體操， 消除眼睛疲勞。
1 、按壓眼球法：閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3～5次。
3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，
這些小動作都能消除眼睛疲勞， 讓眼睛充分休息， 刺激容易老化的眼睛肌肉， 恢復活力。
飲食中緩解眼部疲勞
1、黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。
做法&用量：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。
效用：可增加補腎力量， 增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個，
做法&用量：將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用。
效用：既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3、菊花茶
原料：又小又醜且顏色泛黃的菊花是上選。
用量：除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消退。 每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。
效用：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
小編寄語：常言道， 眼睛是心靈之窗。 眼睛的美麗， 有時候甚至可以影響一個人整體的魅力。 所以， 電腦前的MM們， 要保護好你的眼睛哦！
