湯
一、湯
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。 但遺憾的是， 湯所含的熱量也很高。 真相：大多數湯都是健康的， 但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪， 平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。 人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分， 這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
一個沒有咖啡的早晨是不可想， 而你也希望聽到咖啡是健康食品。 沒錯， 純咖啡的確是低卡路里的， 但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。
四、堅果
值得注意的是， 堅果只有在只吃一碟時是健康的。 但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了， 一旦開始就不容易結束。 堅果含很高的熱量， 如果你捧著一大袋堅果在吃， 就要小心了。
五、低卡低脂食物
實際上， 低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。 你必須要留意它所含的熱量， 因為低卡並不意味著不含卡路里。
六、水果乾和麥片
像葡萄乾， 蘋果幹這些食品表面上看來很健康， 但水果乾不含任何水分， 卡路里濃度非常大。 只吃一把當然沒什麼， 但如果你認為它們是低卡的， 可以坐下來將一袋水果乾吃的精光， 那你就錯了。
