處暑時節， 白天炎熱， 晚上涼爽， 晝夜溫差大， 所以大家要在飲食、環境、運動等方面注意身體保養。
1、飲食：營養要跟上
因天氣熱， 出汗多， 會損失大量蛋白質、維生素， 更會丟失水分及電解質， 所以可以每天喝點牛奶， 吃一個雞蛋， 適量的豆粥、魚及瘦肉， 以補充鈣質和鐵。 多吃水果、青菜， 比如每天吃一個香蕉、一個番茄， 既可補充維生素又可補充鉀離子， 還可預防便秘。
進入初秋， 很多“苦夏”、在夏天裡食欲比較差的人， 食欲逐漸好轉， 因此主動或被動地開始貼秋膘， 不過專家提醒， 不要急著貼秋膘， 因為此時人的胃腸功能較弱，
2、環境：調節利保健
有些人在出汗後喜歡馬上用涼水沖澡， 還有些人則選擇大量喝冷飲， 更有甚者， 乾脆在地上鋪上涼席就躺下了。 其實， 如果這樣不在意的話， 很可能會導致陰暑。 陰暑也是中暑的一種， 其致病原因不單純是暑邪， 而是兼有寒和濕的入侵。 所以， 在消暑時別太貪涼， 要預防陰暑的發生。
室內空調的使用要得當， 建議室內外溫差保持在5℃左右， 避免著涼感冒， 還應保持室內空氣的流通， 避免將家中門窗緊閉， 導致室內空氣混濁、潮熱。
夏天人體出汗多， 更易發熱，
3、老年人：防“老毛病”
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。 中老年人不要讓自己受到“冷刺激”， 如不要吃過多的冷飲料， 不要用冷水洗澡、洗腳;夏天時很多人喜歡開空調睡覺， 但立秋以後的睡眠， 要特別避免受涼氣侵襲， 晚上睡覺溫度低時， 要注意保暖。 老年人起床動作宜緩慢， 做到“三個半分鐘”：
·起床前伸個懶腰床上坐半分鐘
·床沿坐半分鐘
·下床站立半分鐘， 然後洗臉、刷牙， 適量飲水。
這味藥能補腎壯元陽，
得了高血壓， 平日泡泡腳
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