【老人經常做小動作可預防腦血管疾病】

一些看起來並不起眼的小動作， 可預防腦血管疾病的發生。

張閉嘴

經常做張閉嘴運動， 即最大限度地把嘴張開， 同時深吸一口氣， 閉口時將氣呼出， 如此一張一閉， 連續做30次。

作用：張閉嘴運動可改善腦部的血液迴圈， 增強腦血管彈性， 有利於預防中風及老年癡呆症的發生。

咬牙切齒

把上下牙齒緊緊合攏， 且用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不離開， 可反復數十次。

作用：咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一收一舒的動態之中， 能加速腦血管的血液迴圈，

點頭轉頸

坐位， 放鬆頸部肌肉， 先不停地上下點頭3分鐘， 再左右旋轉頸部3分鐘， 每天2～3次。

作用：這種輕柔的點頭轉頸運動， 不僅能增強頭部血管的抗壓能力， 還能減少膽固醇沉積於頸動脈， 有利於預防中風、高血壓的發生。