生活水準提高了， 樓房也越建越高了， 而很多人由於工作繁忙， 把鍛煉的時間都忽略了， 而到了中老年以後就會患上骨質疏鬆的疾病， 那麼您知道嗎， 預防骨質疏鬆可以通過多爬樓梯的方法。
一、專家介紹， 多爬樓梯可預防骨質疏鬆
在多數骨質疏鬆中， 骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致， 發病人群多、進程緩慢。 骨質疏鬆的常見表現為：腰背疼痛、身長縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、骨折等， 但許多骨質疏鬆症患者早期常無明顯的自覺症狀， 往往在骨折發生後， 經X光檢查時才發現已有骨質疏鬆改變。
運動醫學專家認為， 步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等， 都有助於防治骨質疏鬆症。
二、預防骨質疏鬆要適量運動不可過量運動
運動醫學認為， 過度運動是一大禁忌， 應該以中低強度為宜， 運動時的心率為本人最大心率的60%～70%。
每次可以安排30～60分鐘的運動時間， 儘量在早晨訓練。 每週3～5次， 以次日不感覺疲勞為度。
在運動過程中， 要遵循循序漸進的原則， 加強監督， 逐步增加活動量， 避免損傷、骨折。
多爬樓可預防骨質疏鬆， 其實預防骨質疏鬆還可以通過其它的運動方法來實現， 不過最重要的是不可以過渡運動。
