生育一個健康的寶寶是所有准媽媽的心願， 但是首先是要保證寶寶的健康。 保胎的意識在媽媽們懷孕的第一天就要形成了， 為自己準備一些保胎的營養食譜， 對寶寶的健康和自己的健康都有很多的幫助喔。
健康養胎食物一：麥片
想擁有一個活力充沛的早晨嗎， 那就趕緊把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧， 麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分， 不僅能讓你精神活力一上午， 而且還能降低體內膽固醇的水準， 最好選購純燕麥片作為早餐的糧食來源， 因為其蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量都是最高的，
健康養胎食物二：脫脂牛奶
多數食物所含的鈣量都有限， 而准媽媽在懷孕期間需要吸取的鈣大約要比平時多1倍， 每天需要攝取大約1000毫克的鈣， 因此， 脫脂牛奶就成了孕媽媽補鈣又不怕長胖的最好選擇， 只要3杯脫脂牛奶， 就能夠滿足孕媽媽每天對鈣的需求。
健康養胎食物三：瘦肉
孕期准媽媽對於鐵的需求也會成倍增加， 而鐵又是血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中不可缺少的物質之一， 如果體內儲存的鐵不足， 孕媽媽會非常容易感到疲勞， 而血液供給胎兒的營養也不能得到保證， 因此， 補鐵是孕媽媽的重要功課，
科學地選擇食物不僅有利於母體健康， 而且更有利於胎寶寶的發育， 以上的這些是最適合孕婦的營養食譜， 健康營養又不長胖喔。
