【辦公室保健：白領保健小技巧】

天天坐在辦公室裡面， 你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室裡面一動不動， 你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室裡面， 你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室裡面， 也可以有放鬆和養生的好辦法哦。 小編今天就帶你去看一看大人們是怎樣調節自己的身心的——

室內辦公時間長了， 往往會覺得疲勞。 如何巧妙而有效地自我調節、放鬆， 我這裡簡單談幾點看法。

音樂欣賞法。 放下手頭的活， 打開你的答錄機， 來一段音樂。 聽什麼呢， 首先聽你最喜歡的， 聽那些能夠讓你心曠神怡的，

當然最好還是聽一些節奏舒緩、旋律輕鬆的;尤其是那些輕音樂， 真能如同一股溪流， 一縷清風， 讓你的心情在其中好好地洗一　洗， 涼一涼。 音樂會使你的心緒得到自然的刷新。 你不必擔心會影響別人， 因為諸如mp3等播放工具會讓你完全放心地沉浸在無聲而有聲的美妙世界之中。

書報閱讀法。 這種做法， 最不會影響別人。 你的辦公室， 你的案頭， 一定會有一些即時可讀的報紙雜誌， 或是其他書籍;你也可以在平時準備一些這樣的讀物。 流覽一下新聞， 閱讀一　篇散文， 欣賞一個故事。 一般文字不不宜過長， 以短小為妙， 不致因閱讀得過於投入而　跌入另一種疲勞之中。 這樣， 在不求甚解、不染功利、輕輕鬆松的隨便翻翻之中，

必然會遠離勞形之苦， 而又往往會偶有所得。

簡易勞動法。 也許你會覺得辦公室“無動可勞”， 其實可動手的地方多得是。 將你案頭或他處淩亂幾日的物品擺放整齊， 桌椅灰塵稍為清掃， 門窗玻璃作簡單拂拭， 地面積垢可徹底拖擦， 甚至臉盆、毛巾也該來一　次定期的洗涮， 要不就為大家提壺水， 給花草澆次水， 真的沒事做， 你乾脆再洗把臉， 或再給自己泡杯茶， 這樣花個十分八分鐘的時間， 讓你累不了也閑不了。 不知不覺， 你的肢體得到了充分的活動。

室內體操法。 如果能有一套成系列上講究的室內體操， 那是最好不過的， 但往往沒有這個可能。 不過， 我們　可進行一些隨意的肢體活動。 彎彎腰， 扭扭腿， 伸伸臂， 轉轉頸， 按按關節，

揉揉面頰。 也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。 空間允許時， 可以　走走步， 可以適當的做原地跑步。 有興趣的話， 可根據愛好， 設計編制一套個人肢體體操， 定時或不定時作些比劃， 形成自己的活動習慣。

人際交流法。 人際交流， 就是同事之間進行健康、友好、輕鬆的言談。 這種做法有被動和主動之分。 比如， 有人忽然遞過話來， 你總不能含糊應付， 甚至聽若未聞， 最少出與禮貌， 你也便可以自然接過話題， 積極交流， 更何況你可以借次機會好好消遣啊。 如果旁邊有幾個人在閒談， 你切莫心煩， 姑竊喜之， 索性加入其行列， 湊上這份難得的熱鬧， 甚至推波助瀾， 在你盡興時， 再瞅准機會， 建議“各歸正事”。 日常你也許　有要與別人交流的話題，

你完全可以在這些巧妙的時間裡了結你的心事。

戶外活動法。 比照以上幾種做法， 戶外活動的內容更要豐富， 方式也更多樣。 當然， 既然是工作當中的稍為放鬆， 活動只能是短時間、近距離、小範圍進行。 本著適可而止的原則， 不提倡強體力、高難度、大動作。 房前屋後可以散步， 潔淨清新之所可深呼吸， 花香草綠之處可做片刻觀賞， 開闊地帶可極目遠眺， 吹吹清風， 曬曬太陽， 既合於身， 又怡於心， 何樂而不為呢?

如前所說， 全在於讓我們能夠在身心疲憊時， 轉移注意力， 恢復體力和精力。 如何做得更好， 方法未可拘於一格。 總之， 能達到休息的目的且適合自己就好。 這些， 看似小事， 其實不可忽略。 會休息才更會工作，

人在事物的忙碌之中， 同樣要講究精力的可持續性， 尤其今天快節奏的環境中。 我認為， 這也應該是一門科學。