你知道辦公室內如何保健養生嗎?“一到冬天， 窗戶基本都被關的死死的， 整個辦公室的空氣， 一點一點地讓人感到窒息”。 這是許多辦公一族的抱怨!那麼， 如果你也身處這樣的環境該怎麼辦呢?
身處密閉的辦公室怎麼養生?
1、動操——捶胸頓足操
休息時間從辦公室裡走出去， 兩手交替拍打自己胸部， 原地跺腳或邊走路邊跺腳， 捶胸可以激蕩胸腔， 刺激肺臟， 加強血液迴圈。 頓足是為了加強血液回流。
2、在辦公室養金魚、吊蘭
我們也可以在辦公桌上養點金魚， 讓魚缸裡的水分蒸發到空氣中， 增加空氣的濕度。
3、靜操——長籲短歎操
原則是靜坐或躺著， 進行深吸氣、長吐氣的腹式呼吸， 吸氣時間和出氣時間比例大約是1∶3， 即吐氣的時間至少要長於吸氣的一倍。 深吸氣， 使得肚子鼓起來， 慢慢往外吐氣， 將肚子裡的氣慢慢排出， 吐氣儘量延長， 調動肺臟潛能， 使得在正常呼吸時用不上的生理死腔這時被充分調動。
