小張是一家網路公司的技術人員。 最近幾天， 他早晨起來總是感覺脖子僵硬疼痛， 不能自如活動， 如果動作稍大， 連手臂也會隱隱作痛， 到醫院一檢查， 原來是落枕了。
最近一段時間， 醫院裡像小張這樣來看落枕的人不斷增加。
這是因為， 冬天氣候寒冷， 夜裡溫度相對較低， 人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面， 導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢， 肌肉發生痙攣， 造成落枕。 尤其在北方， 很多家庭都有暖氣， 人們就更不注意脖子的保暖；冬天人們睡得比較沉， 翻身相對較少， 長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因；長期伏案工作的人，
因此， 冬天睡覺時， 除了蓋好被子外， 還可以在脖子上裹條毛巾， 這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。 與此同時， 還要經常活動脖子和肩部， 最好的方法是：兩手交叉置於腦後， 頭和手向相反的方向用力， 這樣可以鍛煉頸肩部肌肉， 減少肌肉痙攣的幾率。 枕頭的高低要適當， 和自己的拳頭立在頸後的高度差不多， 儘量使頭、頸、肩保持同一水平線。
如果落枕了， 先躺在床上不要亂動， 讓肌肉慢慢恢復， 也可以用毛巾熱敷。 但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀，
