壯腰健腎功屬導引派保健功法。
由趙曆生根據王祖源所著《內功圖說》整理發表於1983年。
臨床應用：各類疾病引起的腰痛。
練功方法：早起床後和晚睡前，
每次練10～20分鐘。
取平坐位，
解衣寬頻，
兩手平放於大腿中間，
十指向前；兩足鬥行放地，
同肩寬，
兩唇自然閉合，
舌舐上齶，
閉目內視百會穴與會陰穴，
臍穴與命門穴的連線交點，
待神氣欲定後，
左手在前扶於臍穴處，
右手在後扶千命門穴；右腳心放于左腳背上，
兩腳交叉，
以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對；繼面左手先由內向外螺旋式左轉（即從左向上開始轉回左邊），
右手亦同方向旋轉；然後換手，
右手在前、右手在後，
再由外向內螺旋式右轉（與前轉方向相反），
同時，
右腳自由地在左腳背上往返輕搓；兩手相換後，
兩腳亦同時相換，
繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。
手在前腹按摩的範圍上不過胃口，
下不過交骨，
在背後按摩的範圍上不過夾脊，
下不過尾閭，
左右換手後，
以手心回至臍穴與命門穴為一度，
作完一度恢復原式，
用意識導引的全身放鬆、從頭至腳3遍。
兩手相搓後，
把手貼於面部下搓，
掌心至下齶時，
兩手相分由兩頰上搓，
使兩小指會於印堂，
搓3遍，
然後兩中指輕按祖竅，
由祖竅輕按上行過印堂，
兩手相分至太陽，
循四白至祖竅，
繼而循鼻兩旁下行，
左中指從人中至右地倉，
環口達於承漿；右中指從人中至左地倉，
環口達於承漿（天門)。
搓3遍收功。
