為寶寶增高， 你有妙招嗎？其實， 寶寶增高不僅要講究效率還要注意方法的科學性哦。
一、幫寶寶增高的食物
1、綠色食物
菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
2、橙色食物
胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 大有益處。
3、白色食物
牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利。
4、棕色食物
沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
5、黃色食物
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
接下來， 再來看看那些運動可以幫助寶寶增高吧。
二、幫寶寶增高的運動
1、下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、伸展運動。 包括跳健美操、健身（健身食品）操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。
3、全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
