粗糧雖然是美膚大王， 但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢， 想要充分發揮粗糧的美膚功能， 就要懂得做到粗糧細吃。
對於各種各樣的五穀雜糧， 它們都有各自的最佳吃法， 從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。 不同的食材， 選擇不同的做法， 雖然營養成分是不變的， 但是口感卻千變萬化， 下面， 愛美網為你推薦最養顏的5種粗糧及最佳吃法。
薏米
適合煲湯
薏米像米更像仁兒， 所以也有很多地方叫它薏仁。 顆實飽滿的薏米清新黏糯， 很多人都喜歡吃。 薏米對女性來說是非常好的滋補品，
薏米雖然是一種米， 但是性微寒， 所以並不適合煮粥或者單吃。 與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。
推薦：把雞腿、番茄與薏米一起燉煮， 不但容易消化， 而且雞腿抗皺、加熱後的番茄抗氧化， 與薏米一起， 能起到非常好的養顏效果。
燕麥
適合搭配牛奶
再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。 燕麥有著神奇的美白效果， 還有大量的膳食纖維， 有利於排毒， 還有減肥效果。
麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;鍋置火上， 倒入麥片湯， 用小火煮20分鐘左右， 加入牛奶， 拌勻， 煮15分鐘， 加入白糖攪勻， 就是美味牛奶燕麥粥了。
這個粥還可以盛出來一點， 放在面膜碗裡敷面，
