【導讀】都市白領工作節奏快， 加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤， 午餐是至關重要的營養吸收時間， 那麼午餐吃什麼健康營養呢， 下面由小編為您帶來營養午餐必備的食物， 希望營養午餐必備的食物能對您有所幫助。
營養午餐必備的食物
1.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低，
營養午餐必備的食物
3.洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。
4.豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”.
5.新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E.胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
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