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健康從美食開始 茄香牛肉咖喱飯的做法大公開

材料:牛腿肉 400克, 料酒10克, 生薑1/4塊, 清水適量, 青、紅辣椒3、4支, 洋蔥3/4個

長茄子2個, 咖喱塊兒4-5個, 椰漿或濃稠的椰子汁120克, 剛蒸好的米飯適量。

做 法:

1.牛腿肉洗淨後切成50px左右的見方塊兒, 在清水裡泡上20分鐘去掉血水。

2.生薑切成薄片。 在高壓鍋裡換上乾淨的清水, 放入牛肉塊兒和薑片, 倒入料酒, 大火燒開後轉小火煮28-30分鐘, 將牛肉煮至軟爛。

3.煮牛肉的時間裡開始處理其它材料。 青、紅辣椒洗淨後切成25px的段兒。

4.洋蔥去皮, 切成和牛肉塊大小相仿的片狀。

5.將茄子縱向剖開, 再改刀切成長4-125px的塊兒。 在茄子的表皮劃出十字花刀,

刀口身2mm左右, 不要將茄子徹底劃斷。

6.鍋中油熱後, 將手放在高於鍋面500px的位置上試驗油溫, 待熱度稍微燙手時下入茄子。

7.茄子入鍋後, 周邊立刻產生大小一致的小泡泡。

8.茄子表面稍微發焦後立刻撈出來, 濾去多餘的油份。

9.牛肉煮好後, 撈出來備用。 在炒鍋裡倒少許的油(平時炒菜用油的2/3即可), 油熱後倒入洋蔥, 炒到微微變焦後加入咖喱塊兒。

10.中小火將咖喱塊兒炒到熔化, 加紅辣椒(也可以不加)、倒入椰漿, 翻炒均勻後再倒入適量的清水, 約1、2分鐘後可以熬出味道, 倒入步驟2裡煮好的牛肉塊兒。

11.小火慢熬, 咖喱的湯汁變得粘稠時加入青辣椒和炸好的茄子。

12.略煮至青辣椒斷生即可關火。 在盤子裡盛入米飯, 澆上熬好的茄子牛肉咖喱即可食用。

小貼士:

1.咖喱一般與肉類和米飯一起食用, 是一道重口味的菜, 用料很重, 所以在烹飪的時候可以在熬制咖喱的湯里加上半碗椰漿, 能夠減輕咖喱本身的辛辣味道, 這樣吃起來雖然辣度強烈, 但香氣濃郁、辣味兒溫婉。

2.牛腿肉在煮之前先在清水裡泡20-30分鐘, 可以去掉裡面的血水。 如果夏天氣溫較高, 這其間就需要換1-2次水, 否則牛肉就不新鮮了。

3.開始炒咖喱的時候, 鍋裡的油只需要放平時炒菜用油的2/3就可以了。 因為咖喱塊兒裡本身的油脂成分很多, 炒的時候就不用再放很多油。 一般先將洋蔥在油裡炒至微微發焦, 香味也出來了, 這時候再下入咖喱塊兒小火慢炒, 最後再倒入椰漿、清水, 和其它食材一起慢慢熬制,

味道濃郁的咖喱就做好了。

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