醫養生理論中有“秋來伏不去、祛濕養脾胃”的說法， 因此， 立秋過後， 人們仍需祛濕調養脾胃， 預防胃腸疾病， 既是對夏季損耗的彌補， 也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。 祛濕養脾常按3大養生穴位。
祛濕養脾常按3大養生穴位
立秋後， 天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。 此時， 天上有烈日， 地上多水濕， 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。 因脾喜燥惡濕， 濕邪留滯， 最易困脾。 為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化， 人體之氣血也隨之內收。 血液中的組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 腸胃功能加強，
立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。 以上3大養生穴位每天按100次， 也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養脾外， 還可食療
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，
參芪粥——祛濕
需要準備的材料是， 15g的黃芪和黨參， 60g的炒薏米， 15g炒扁豆， 2個紅棗， 還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。 功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。
薏米苦瓜龍骨湯
材料：薏米、苦瓜、龍骨2塊、薑
做法： 龍骨過水後和薏米一起， 水開後關小火煲2個小時。 最後放苦瓜煲20分鐘。 最後加鹽少許。
經過2個小時煲的龍骨， 鬆軟、嫩滑， 一點都油膩。 沾著蒜汁吃才夠味兒!
荷葉蓮藕扇骨湯
做法：
(1)準備一節蓮藕， 胡蘿蔔， 十顆淡菜， 枸杞， 豬扇骨一根， 幹荷葉半片。
(2)扇骨在滾水中汆燙去好血水， 沖洗乾淨備用。
(3)砂鍋中將淡菜， 扇骨， 切片蓮藕， 荷葉一同放入， 煮沸後中小火加入幾滴醋(能讓扇骨中的鈣質更好的溶解釋放)胡蘿蔔煲2-3小時左右， 加入枸杞燜片刻， 加鹽調味即成。
花生豆豆煲雞腳脊骨湯
材料：雞腳6只、豬脊骨400克、陳皮1小塊、薑3片、冰糖1小塊
黑豆、花生、花眉豆、赤小豆、意米、陳皮
做法：
1. 黑豆、花生、花眉豆、赤小豆、意米、陳皮洗淨， 用水浸泡一小時。
2. 雞腳洗淨， 去掉趾甲。 豬脊骨洗淨和雞腳-起汆水撈起用清水沖洗乾淨。
3. 煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉中小火煲一個半小時， 下鹽調味即可食用。
溫馨提示：消化不良者、腹瀉患者不宜食用。
