強腰健腎拍打功是通過自己拍打全身各部位強腰健腎的穴位， 來達到增強腎功能及防止衰老的目的。
站立拍打關元 氣海穴健腎法
兩腳打開， 與肩同寬， 屈膝下蹲， 膝關節不過腳尖， 兩手掌自然重疊， 手心勞宮穴對準神闕穴， 兩眼微閉， 目視前方， 採用腹式呼吸， 意想肚臍部位微微跳動、發熱， 站立5分鐘後用手心拍打腹部關元、氣海穴。
雙手背拍打命門 陽關穴健腎法
兩腳打開， 呈大馬步站立姿勢， 屈膝下蹲， 雙手在胸前相搓30次左右， 至手掌部發熱， 然後將兩手手背置於背部的命門、陽關穴處， 由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。 採取濟陰步行走的方式， 此步的要領是：自然行走過程中， 採取腳尖翹起， 腳跟先著地的方法。 手部動作配合拍打腰腹的順序是：當右轉腰時， 用右手手背拍打腰部命門處， 用左手拍打腹部。 當左轉腰時， 則用左手拍打腰部， 用右手拍打腹部。 要求：手臂甩打要輕靈， 自然呼吸， 目視前方， 命門是人體生命的重要門戶， 拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。 拍打不少於100次， 以身體發熱， 舒適為宜。
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。 用左手或用右手握住手腕， 置於腰部的腎俞處， 採取濟陰步行走的方式， 此步的要領是：自然行走過程中， 採取提腳跟， 腳尖先著地的方法。 每向前行走一步， 用手腕背部拍打腎俞穴。
