擁有曼妙的身材， 瘦已經成為一種時尚， 一種潮流， 在現在社會想要瘦的人比比皆是， 尤其是愛美的女性， 那麼您對夏季減肥瞭解多少呢， 下面小編就為您介紹一些關於夏季減肥的注意事項， 讓您輕鬆瘦一夏。
夏季減肥不能丟失的營養有哪些?
不可忽視礦物質的供給
礦物質對人體有著至關重要的作用。 礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病， 以鈣對人體的作用為例， 鈣有助於提高各種身體機能， 一旦缺失， 會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等症狀。
夏季減肥飲食禁忌有哪些?
不可過多攝入脂肪
一般來說， 女性要控制總熱量的攝入， 減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。 脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%， 但目前很多女性已超過30%。 如果脂肪攝入過多， 則容易導致脂質過氧化物增加， 使活動耐力降低， 影響工作效率。
不可不吃早餐
如果不吃早餐， 而使得身體長時間沒有攝取食物， 反而中餐會吃更多， 更容易變胖!而吃下去的早餐， 由於可以利用白天的活動來消耗熱量， 所以就算吃得多一點， 也不用擔心發胖!吃東西時， 最好一天分三餐吃， 而且每餐間隔至少6小時。
