腰眼穴位於腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。 中醫以為， 腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡冷， 常推拿腰眼處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。 先容幾種推拿方法：
1、兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50~100遍， 天天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉推拿腰眼處， 每次5分鐘左右。
3、兩手握拳， 輕叩腰眼處， 或用手捏抓腰部， 每次做3~5分鐘。
中醫以為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到
固精益腎
和延年益壽的作用。
現代醫 學研究證實， 推拿腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排出， 又可刺激神經末梢， 對神經系統的溫順刺激， 有利於病損組 織的修復， 進步腰肌的耐力。
