邊吃東西邊減肥這麼爽的減肥的方法你還能不心動嗎!但是夏季減肥食物有哪些你知道嗎?小編吐血推薦八個減肥食物, 想吃就趕緊吃起來。
甜椒
甜椒不僅美味, 還富含非常充足的抗氧化物, 而且也能促進你的消化系統, 經常吃甜椒, 不僅能瘦身, 還能預防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用於夏季減肥也是非常有利的, 因為葡萄柚含有人體所需的水分的維C, 具有美膚和功效, 再之, 它也能促進新陳代謝, 也是減肥的利器。
鳳梨
鳳梨所含的蛋白酶能幫助人體排出多餘的廢氣, 特別是對於脹氣的小肚子,
薄荷
由於夏季太熱, 導致很多人都是不斷的喝水, 一旦離了水就有種想shi的感覺。 而正是因為如此, 會導致人體形成水腫性肥胖。 而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物, 而且吃薄荷還能改善腸道的消化功能, 幫助你輕鬆瘦身。
雞蛋
雞蛋不但對心臟沒有壞處, 還能幫助你瘦身哦, 每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦, 因為蛋白質可以讓人有飽腹感。
優酪乳
原味的優酪乳含有奶糖、蛋白質和脂肪, 可以穩定你的血糖等, 最主要的是很耐餓, 進行低卡減肥的人群如果食譜裡包含了優酪乳, 那麼將比別人減掉的脂肪高出61%。
麥片
麥片是所有食物裡, 最可以讓人有飽腹感的食物了, 與碳水化合物不同, 即使是速熟的麥片, 吸收也是比較緩慢的, 對血糖的影響是很小的。
石榴
很多人沒有想到石榴也能減肥吧, 但是石榴內富含了豐富的葉酸, 而且還是低卡路里和高纖維的食物。
夏季健康減肥食譜
一、西瓜蕃茄汁
材料:西瓜100克, 蕃茄2顆。 做法:1、西瓜去皮去籽切塊備用。 2、蕃茄洗淨去蒂, 放入沸水中汆燙一下, 撈起去皮備用。 3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機, 打成汁即可。 點評:別看西瓜好像很甜, 但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果, 西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用,
二、瘦肉山藥炒木耳
材料:山藥300克, 泡發好的黑木耳200克。 製作方法:1、瘦肉切薄片, 加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘;2、山藥切薄片備用;3、木耳用清水泡軟, 摘去根部, 撕成小朵, 清洗乾淨;4、鍋中油熱後, 放入肉片翻炒至完全變色, 盛出備用;5、鍋中重新放少許油, 放入山藥、木耳翻炒均勻, 加少許清水翻炒至熟;6、放入肉片翻炒均勻, 加鹽、雞精調味即可。 點評:山藥具有很好的瘦身功效, 可以幫助女性調理身體, 是減肥瘦身的佳品。 黑木耳中的卵磷脂和纖維素, 一個可以帶動腸胃的運動, 幫助消化, 減少脂肪囤積的現象;一個可以幫助清理腸道, 幫助排便, 所以這款夏季健康減肥食譜的瘦身效果也是相當理想的哦!
三、三鮮白蘿蔔絲
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。 做法:1、材料洗淨, 白蘿蔔削皮、切成塊, 豆芽煮熟。 2、將菜絲用鹽醃十分鐘, 放入香油, 醋, 薑和蔥。 3、攪拌均勻後, 即可食用。 點評:白蘿蔔有非常好的降脂作用, 是不錯的減肥食品。 如果每天吃白蘿蔔, 堅持一個月, 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低, 從而防止肥胖。 而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效, 從健康養生的角度來說, 都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。
四、清爽拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。 做法:1、小黃瓜洗淨, 切滾刀塊, 裝碗。 2、撒入鹽拌勻, 醃漬20分鐘。 3、將小黃瓜沖洗一下, 放入大碗裡, 所有純汁混合攪拌均勻即可。